Я не любила свое тело

Может быть, в это трудно поверить, но несколько лет назад я не любила своё тело.

Смотря в зеркало, видела только недостатки и расстраивалась. Не видела его красоты, не ценила его гибкости, грациозности. В уме была только одна установка: «нужно похудеть».

Вот такое искаженное видение себя. Ходила в тренажёрный зал, заставляя себя тягать «железо» совершенно не испытывая удовольствия при этом, только лишь измождение после. Потерю энергии, усталость. Но ум говорил: надо! Перепробовала множество диет, ожидая какого-то волшебного эффекта.

Я не могла оставить себя в покое. Была сапожником без сапог.

Но в один из дней, медитируя, я услышала зов своего тела, услышала как оно молит перестать мучить себя. «Прими меня таким, какое я есть, я УЖЕ совершенно…»

И тут я, наконец, осознала насколько тело мудрое. А я истязаю его. Насколько ум меня имеет, стремясь к «идеалам красоты».

Я поняла, что через насилие не приведёшь тело к гармонии. Когда ты здоров, ты силён и расслаблен одновременно. Лучше найти к нему подход через расслабление и принятие.

Наше тело мудрое, и услышать эту мудрость мы можем, наблюдая за собой и прислушиваясь. Не к уму, который, пытаясь заесть скуку, говорит тебе: «Пойдём в Мак или давай положим добавку», а к ощущениям тела, которые очень тонкие, — для того, чтобы услышать их, нужно научиться наблюдению.

И благодаря йоге я пришла к этому. В йоге научилась слышать себя, наблюдать за собой, видеть себя изнутри. Благодаря ей научилась чувствовать истинные потребности своего тела. И тогда уже не нужны внешние авторитеты, доказывающие, когда и сколько нужно есть и спать. Появляется собственное внутреннее знание, мудрость своего тела.

Я больше не борюсь со своим телом, и оно не приносит мне дискомфорта, — теперь я наслаждаюсь присутствием в своем теле.

Радмила Шакурова

Простые вещи

Всегда работают самые простые вещи. Вот как этот воздушный шар — проплыл в небе над головой, и настроение сразу стало радостным.

Приходя на йогу, некоторые думают, что есть какие-то волшебные техники, которые помогут им открыть третий глаз или какие-нибудь сиддхи (мистические способности). А между тем, работают самые простые вещи.

У нашего Учителя часто спрашивают: «Что делать, если нет денег?» И он отвечает: «Бегайте!» Многие не верят. А между тем это, на самом деле, работает — прокачка нижних центров дает необходимую энергию для улучшения материального положения.

Последнее время у меня болит спина, потому что я все время таскаю ребенка, а он уже довольно тяжелый. На днях впервые за долгое время позанималась йогой, и спине сразу стало намного лучше. Всего несколько простых асан — прогибы, наклоны, скрутки. И это работает.

Правильное питание — это очень просто и вкусно. Совсем не обязательно искать заморские ингредиенты в дорогих магазинах, можно есть самые простые продукты, и быть при этом здоровым и полным сил.

Медитация — это не обязательно сидение часами в тишине и темноте. Это может быть минутка посреди шумного дня, когда ты смотришь в окно и ни о чем не думаешь, и твой ум погружается в тишину. Всего пять минут медитации в день могут поменять всю твою жизнь — так говорит мой духовный учитель Шри Прем Баба. Это работает.

Огромную силу дает соблюдение ямы и ниямы — духовных принципов: ненасилие и честность, по отношению и к себе, и к другим, воздержание и умеренность, соблюдение чистоты и непривязанность, и другие. Однажды наступает момент, когда мы становимся честными перед самими собой настолько, что наши чувства, мысли и поступки начинают совпадать, и тогда любое действие становится магией.

Я знаю людей, которые так живут, — их слова обладают волшебной силой. Благословение такого человека охраняет и бережет сильнее любого талисмана.

А самая большая сила — это открытое сердце. Сила, способная на все. Нет ничего проще и ничего сложнее одновременно, чем жить с открытым сердцем. Это иной уровень жизни, совсем другое ее качество.

Но, так или иначе, все начинается с простых вещей. С утренней пробежки. С короткой разминки. С пяти минут в тишине. Со взгляда внутрь себя. С благодарности — вот хотя бы за этот яркий шар, что проплыл в небе над головой.

Нелли Мартова

Приверженность и дисциплина

Продолжим рассказ о наших преподавателях. Альбина Андриянова больше всего поразила нас, когда внезапно исчезла из поля зрения… со сломанной ногой и несколькими серьезными травмами после одного несчастного случая. Мы ее потеряли, а оказалось, что она уехала в Индию (!) к своему Учителю. Помню, как она вернулась и приехала к нам в деревню все еще на костылях, но уже рвущаяся чем-то помочь. Я хлопотала на кухне и предложила ей нарезать салат, на что Альбина совершенно всерьез сказала: «Может, я лучше пойду картошку сажать?» Первые ассоциации, которая приходят мне в голову, когда я думаю об Альбине — это искренность и внутренняя сила. Жизнь не раз ставила перед ней вызовы, но Альбина всегда сохраняет свою открытость, доверие к миру и преданность практике.

Альбина много лет ведет йогу для беременных. Всю мою беременность мы занимались с ней индивидуально, и это были очень крутые занятия. В беременность любая женщина становится особенно чувствительной, поэтому вести с ней занятия трудно — то спину тянет, то в тазу что-то заклинит, то хочется активности, то наоборот — расслабиться и полежать. Альбина всегда находила то, что подходило мне больше всего, и это не всегда была чистая йога — иногда танец мандала, иногда упражнения с фитболом, а ближе к родам наши занятия превратились в почти полностью горизонтальные, и большую их часть составляли массаж и мягкая растяжка. И, конечно же, волшебные медитации. Кроме всего прочего, она еще и практикующий врач, поэтому я советовалась с ней по медицинским вопросам. В общем, если вы еще не поняли, я очень ее люблю.

Вот что Альбина рассказывает о себе:

«Практикующий врач-невролог. Преподаю. Исцеляю.

Практикую йогу более десяти лет. Мой гуру — Пайлот баба- Сомнанатх гири Махарадж. Под опытным руководством Хари Бабы и нестареющего Аватара бабы, практикуя методы крийя-йоги, постиг науку самадхи. Входил в состояние самадхи на три-семь дней большое количество раз, в том числе под землей, в стеклянном бассейне с водой, зимой в горах. Имеет последователей по всему миру. Некоторые из учеников Пайлота Бабаджи, практикуя методы гималайской сиддха-йоги, после инициации Мастером также входили в самадхи.

Когда я упала в глаза своего Мастера… Это было как узнавание кого-то самого близкого —  мама, папа, дитя, возлюбленный — все вместе, очень родное.

И понеслось… Изменения за изменениями. Американские горки. То расставания и боль, то радость до головокружения. Соблазны и иллюзии, экстаз и эйфория, борьба и слезы. А потом умиротворение, благодарность и свобода.

Проповедую путь Адвайта-веданты.

В 2009 году получила первую дикшу (посвящение в ученики) Пайлота Бабы.

В 2015 году взяла карма саньяса-дикшу и самскара-дикшу и теперь иду по пути дхармы.

В 2017 приняла санкальпа-дикшу.

Также веду женские практики — танец Мандала, тантрические практики — Кали-медитация, Пробуждение Источника, Гимнастика Дакини. Получала передачу этих практик у Танит Ма Кали и Майи Мандала, их создательниц. Практикую йогу голоса (Перукуа).

Посвящена в рейки.

Прошла обучение по кинезиотерапии у основателя метода проприоцептивной нейромышечной фасилитации — Доминика Беккерса — и практикую терапевтические телесные практики.

Также большое влияние оказал Виталий Лялин, встречей с которым началось мое погружение в йогу.

С 2008 года преподаю йогу беременным.

Мои основные принципы в практике — приверженность и дисциплина, а в преподавании — установление глубинного контакта с человеком, распознавание его истинных потребностей».

Для меня занятия с Альбиной — это всегда волшебство. Потому что в ней живет та самая связь с Божественным, которую мы ищем в йоге, и потому, что ее внутренняя сила передается. После занятия я чувствую, что и сама стала сильнее, и ближе к самой себе. А это для меня — один из главных критериев хорошей практики.

Нелли Мартова

Приглашаем всех на Фестиваль Осознанности в Уфе!

В воскресенье, 10 декабря, в рамках Фестиваля Осознанности с 12:00 до 15:00 Виталий будет проводить практики:
— 45 мин. — йога;
— 30 мин. — медитация;
— 1 час — сатсанг (беседа);
— 30 мин. — ответы на вопросы.
 
Приглашаем всех желающих! Вход свободный.
 
«24 часа ОСОЗНАННОСТИ» — это уникальный образовательный некоммерческий Фестиваль, объединяющий людей, стремящихся к прогрессу в личностном развитии и повышению качества жизни.

Адрес мероприятия: Уфа, Гостиный двор, Пространство творчества «Чердак» (art-cherdak.ru 8 919 600 90 90)

Время проведения: 9-10 декабря с 12:00 до 24:00.

Фестиваль некоммерческий. Приветствуются взносы благодарности от сердца на издержки и проведение фестиваля и его дальнейшее развитие.

К Фестивалю открыт сайт: 24часаосознанности.рф
Группа ВК: https://vk.com/osoznannost108

Как изменить свой статус в жизни

Когда человек говорит, к примеру: «хочу любви» или «я хочу более высокого статуса» — условно говоря, выйти из коммуналки и начать жить в пентхаусе, он не всегда понимает, что для этого нужно новое внутреннее состояние. Со старым внутреннем состоянием вы не сумеете. Представьте себе, что вы со своим умом и со своим внутреннем состоянием стали президентом Башкирии. У вас будут совершенно другие заботы, дела. Вы будете чувствовать, что энергетически не держите этот статус.

Чтобы провести какую-нибудь алхимию или преобразование, нужно время и усилия, но, чтобы найти резонанс, нужно ощущение частот. Например, люди ездят на восток, в какие-то места или к каким-то учителям, чтобы поймать некое состояние. Если состояние поймано и потом уже здесь воспроизводится, то можно считать, что поездка удалась. Нужно не только рядом с учителем посидеть, чтобы это состояние поймать и прочувствовать, но и научиться вызывать его потом самостоятельно.

Я призываю вас, чтобы вы, уловив это состояние, старались вспомнить его в течение дня и войти в него не поэтапно, не пошагово, а сразу. У каждого из вас есть определенные техники для вхождения в это состояние: кому-то надо продышаться, кому-то поделать асаны. Но, когда это состояние уже поймано, вы можете вызвать его, просто вспомнив о нем, и оно начнет появляться. Тогда вы нащупаете эту резонансную нить.

Для того, чтобы статус поменялся, нужно провести определенную внутреннюю работу. Одного часа медиации для этого не хватает или же это займет очень большой срок.  Для того, чтобы наша жизнь менялась, нужен определенный процент изменения внутреннего состояния в течение дня. Когда этот процент достигнет критической точки, вы начнете чувствовать, что ваша жизнь меняется, и замечать, что старое начинает уходить. Ваша задача в эти моменты — не держаться за старое, а это непросто. Старое — это может быть все, что угодно: работа, друзья, семья. Вы никогда не знаете, что же вас, на самом деле, держит в ограничении.

Если у вас есть всего час для изменения своей жизни и своей судьбы и двадцать три часа на то, чтобы уснуть и снова заморочиться на прежнюю жизнь, то для изменения ситуации уйдет слишком много времени.

Поэтому я вам советую сначала поймать состояние медитации, а потом, в течение дня, стараться чувствовать его как можно чаще.

Из сатсанга с Виталием

Работа с эмоциями в йоге

Как практика асан йоги помогает избавиться от эмоциональных блоков на уровне физического тела?

Каждой эмоции соответствует определенное качество энергии, которое имеет взаимосвязь с определенным участком физического тела (сустав, сухожилие, мышца или орган). Поэтому все проблемы, связанные с эмоциональной сферой, достаточно быстро проявляются на теле. Негативные эмоции очень сильно искажают энергетическое тело и блокируют течение энергии в тонких телах.

Практика йоги дает возможность нам обратить внимание на проблему, которая зарождается внутри на уровне тонкого тела. И тем самым на ранних стадиях помогает выявить проблему, решить ее, не давая ей перейти в хроническую стадию.

Люди, которые начинают осознанно практиковать асаны и пранаямы, постепенно отстраивают стабильную взаимосвязь между физическим и энергетическим телами. Они начинают ощущать и понимать, как те или иные эмоции отражаются на физическом и энергетическом телах. С практикой понимаешь, что любые негативные эмоции (злость, раздражение, обида или гнев…) могут достаточно быстро проявляться на уровне физического тела в виде болезней либо дискомфорта. Это заставляет более осознанно относиться к своим эмоциональным реакциям на окружающий мир.

Радмила Шакурова

Зачем нам сайт

Дорогие друзья,

Мы очень рады приветствовать вас на нашем сайте.

Меня зовут Нелли Мартова, я несколько лет веду группу нашей школы йоги вКонтакте, а теперь занимаюсь и разработкой сайта.

Некоторые спрашивают: почему вам пришло в голову открыть сайт по йоге именно сейчас? В интернете миллионы видеоуроков, чем ваш сайт будет отличаться?

Популярность йоги в интернете одновременно и радует, и огорчает. Радует, потому что в наше время никто уже не думает, что йог — это индус, сидящий на гвоздях. Все знают, что йога — это что-то нужное и полезное. Огорчает, потому что большинство людей недооценивает йогу как инструмент собственного развития. Люди думают: «Займусь йогой, похудею, сяду на шпагат, растяжка будет хорошая» или надеются улучшить здоровье или, в лучшем случае, хотят снять стресс и расслабиться после работы. Но йога — это намного-намного больше. Заниматься йогой, чтобы похудеть, — это все равно, что летать в булочную на космическом корабле или забивать гвозди микроскопом.

Совсем недавно мы с Виталием разговаривали об этом у него на кухне, и тут я вспомнила, что и сама пришла на первые занятия только для того, чтобы немного размяться и поправить пошатнувшееся здоровье. На что он мне возразил: «Да, но ты же осталась. А многие уходят». Уходят, не получив самого ценного и важного, не узнав, насколько многогранной может быть йога.

Йога — это дом. С каждым занятием ощущаешь, будто после долгого путешествия возвращаешься, наконец-то, домой, становишься самим собой. Недавно мы попросили одну из наших преподавателей написать о своем духовном учителе, и вот что она прислала: «Когда я упала в глаза своего Мастера… Это было как узнавание кого-то самого близкого и родного — мамы, папы, дитя, возлюбленного — всех вместе взятых».

Йога — это внутренний ориентир. Йога дает моменты переживания, когда ты понимаешь, ради чего стоит жить, те состояния — или хотя бы их проблески — к которым стоит стремиться, потому что они истинные, искренние, они есть самая суть жизни, в них невозможно сомневаться. И внутри появляется точка опоры — ты словно слышишь свою собственную родную ноту. Каждый раз, принимая решение, стараешься ощутить внутри, приблизит ли тебя тот или иной вариант к искомому состоянию, прозвучит ли он в унисон с твоей нотой или нет. И так решения принимать легче, и меньше шансов совершить ошибку.

Йога — это энергия и сила. Это умение справляться с разными жизненными ситуациями, умение выстраивать собственную жизнь так, что она течет в едином потоке с Бытием, а все нужные события происходят будто бы сами собой. Это умение поддерживать в порядке мир внутри и вокруг себя — здоровье, семью, хорошее настроение, материальное благосостояние.

Йога — это радость. Виталий очень любит повторять, что внутренняя радость — это главный ориентир на пути практикующего. Если эта радость внутри есть после каждого занятия, значит, вы на верном пути, значит, это подходящая для вас практика. Только эта радость позволит заниматься долгие годы, не бросать практику и снова возвращаться к ней, даже если случился вынужденный перерыв.

Йога — это путь. Путь мистический и волшебный, путь для тех, кто готов к определенной дисциплине и аскезам, кто открыт для изменений и новых знаний, кто не боится сделать шаг в пропасть и однажды умереть, чтобы родиться заново.

Настоящая йога всегда меняет жизнь. В какой-то момент практика может начать разрушать привычные основы жизни, если они выстроены на неверном фундаменте. Люди теряют семью или работу, переживают неурядицы, сталкиваются с проблемами и бросают практику. Но именно практика могла бы им позволить выстроить жизнь заново и на гораздо более прочной основе — собственном центре.

В начале пути живешь от занятия до занятия — вылетаешь после медитации как на крыльях, полный желания заниматься, влюбленный в жизнь, а спустя два дня, после пары совещаний, втыка от начальника и мелкой ссоры в очереди все состояние улетучивается, словно его и не было. А занятия — только два раза в неделю. А летом еще и каникулы! Два-три месяца без учителя!

Мне бы хотелось, чтобы этот сайт служил точкой опоры для тех, кто только начал заниматься, кому нужна помощь. Чтобы каждый день быть на одной волне с йогой, ловить нужное состояние, настраиваться на высокую частоту, наконец, просто найти повод разложить коврик и уделить несколько минут практике.

Когда я несколько лет назад начала записывать и выкладывать в интернет беседы с Учителем, многие люди писали мне, что благодаря этим записям они заинтересовались йогой и начали заниматься. Такова сила внутреннего огня нашего учителя — он передается даже через тексты. А его знания йоги, цигун, энергетической системы человека и опыт многолетней работы с сотнями людей позволяют выстраивать такие курсы и практики, которые приводят к изменениям очень мягко и бережно, и в то же время дают мощные результаты.

Полгода назад у меня родился сын. Беременность и роды — это такой глобальный тест всей твоей жизни, с чем ты к этому моменту пришел, что наработал, что умеешь, и какие у тебя есть проблемы. Это тест для всего — здоровья, тела, семьи, души, материального состояния, всех аспектов твоей жизни. Именно беременность и появление малыша показали мне, как мою жизнь поменяла йога, и какая вообще колоссальная есть разница в жизни без йоги и с йогой — настоящей йогой с глубокой внутренней работой.

И мне очень хочется, чтобы эта настоящая йога стала доступна не только тем, кто приходит к нам в зал, но и тем, у кого нет такой возможности, но кто ищет себя, ищет Истину и свой собственный путь. И пусть наш сайт станет проводником и маяком на этом пути — и для тех, кто уже занимается, и для тех, кто еще только в поисках. Мы всегда вам рады!

Нелли Мартова

Физкультурное рвение

Есть люди, которые считают, что «без боли нет прогресса в йоге», путая ее с бодибилдингом. Вид человека, с перекошенным от напряжения лицом выполняющего ту или иную асану, — поистине типичен. Если в той или иной йогической практике вы не способны расслабить лицо и выровнять дыхание, возможно, вы просто делаете что-то неправильно. Как известно, хатха-йога работает не за счет мышечного сокращения, а за счет, наоборот, растяжения мышц, а также давления на те или иные внутренние органы — чему вы, конечно же, мешаете, если напрягаете все тело, например, в Бхуджангасане («Позе кобры») или Пасчимоттанасане («Позе вытяжения спины»). Многие позы йоги можно условно назвать силовыми — такие, как Навасана («Поза лодки»), или Шалабхасана («Поза саранчи»), но и даже в них не надо группировать все тело, как при прыжке с парашютом. Каждую асану желательно принимать и держать с минимальным мышечных усилием, пошагово расслабляя те мышцы, которые не участвуют в удержании нужного положения тела (а таких всегда немало). В итоге, с занятия по йоге вы выходите с легкой улыбкой и расслабленным телом, и в полном спокойствии — в этом случае можно говорить о полезном эффекте даже интенсивных упражнений. Если же после занятия у вас дрожат руки-ноги, сознание спутанно и есть только концепция в уме, что вы «хорошо поработали» — то, по большому счету, занятие прошло впустую. С опытом придет искусство расслабления и достижения спокойствия, это вопрос внимательности и, иногда, времени.

Радмила Шакурова

Ловите состояние

Когда вы только садитесь в медитацию, вы часто все еще мысленно ведете с кем-то разговор или думаете о незавершенных делах. Через некоторое время наступает такой момент, когда мысли отступают на задний план, и вы ловите другое состояние, которое может носить разный характер, — это может быть состояние покоя или расширения, какие-то цветовые эффекты внутри. Так или иначе, вы начинаете чувствовать, что процесс от внутреннего диалога переходит к некому иному состоянию.

В течение дня, если у вас есть семья, работа и другие заботы, вы, как правило, можете позволить себе медитировать максимум один час. Все остальное время вы находитесь в «спящем» состоянии — идет процесс мыслей, работы ума. Попробуйте в течение дня вспоминать, ловить и удерживать иное состояние — то, которое вы поймали во время медитации.

Попробуйте вызывать его не путем упражнений или дыхания, а путем создания намерения: «я хочу в это состояние попасть», и просто начните наблюдать: возможно, оно будет приходить само. Вы будете разговаривать, есть, работать, куда-то идти, но будете находиться в этом ином состоянии. Грань между сном и явью начнет исчезать.

Если вы заметите, что медитация вытягивает из вас слишком много физической энергии, и вы не справляетесь с материальными делами, тогда вам нужно просто на время немного отойти от внутренней работы и больше чувствовать землю.

Самое сложное — это не подняться через медитацию к высоким центрам, а включить медитативный процесс через жизненное проживание и, таким образом, спустить высокую частоту в физическую реальность.

Поначалу ваши действия будут напоминать полусон-полуявь, а потом вы поймете, что такое состояние может быть достигнуто лишь тогда, когда ваша внутренняя точка восприятия ушла от ума. Когда не только процесс действия, но и процесс мышления в повседневной жизни идет в этом медитативном состоянии, высокая частота проходит через ваш ум, меняя его. Соответственно, меняются ваши цели, меняется ситуация и ваш жизненный статус.

Из сатсанга с Виталием

Тело как инструмент познания

От рождения мы имеем в своём арсенале удивительный инструмент познания окружающего мира – наше тело. Собственно говоря, познание мира и начинается со знакомства со своим организмом. Для человека, практикующего йогу, понимание закономерностей устройства и взаимодействия в собственном теле позволяет добавить осознанности в практику. Кроме того, физическое тело является отражением наших тонких тел. Так, всевозможные психологические проблемы, проблемы эфирного и астрального тел отражаются в выстройке физического тела в виде физических зажимов тела — контрактур, искривлений позвоночника. Верно и обратное: воздействуя на тело, можно оказывать воздействие на психику. Именно это и составляет основу хатха-йоги.

Радмила Шакурова