Ирина Шиляева: как я стала «йогнутой»

В йогу все люди приходят по-разному — кто-то через болезнь, кто-то в поисках просветления, а кто-то просто находит в жизни свой путь. Сегодня о своем пути в йогу рассказывает наш преподаватель Ирина Шиляева.

Всем привет!

Я Ирина, и эта история о том, как я стала «йогнутой». В начальных классах я училась в деревенской школе, и у нас был физрук — высокий, сильный и, по моему мнению, очень крутой. Он ходил в синем спортивном костюме с лампасами, с осанкой уверенного в себе человека, вызывал у меня восхищение и всем своим видом вдохновлял стать учителем физкультуры. О своём желании я заявила папе: «Когда вырасту, стану учителем физкультуры!» На что папа мне почему-то ответил, что я не смогу хорошо плавать, а учитель физкультуры должен уметь круто плавать. Кстати, плаваю я до сих пор плохо. В будущем идея с учителем физкультуры была похоронена, так как родители рассчитывали на экономиста.

В пятом классе я пошла в другую школу, где учителя физкультуры уже не вызывали у меня такого восхищения, но сами уроки я любила. Особенно стометровки и прыжки через планку, а вот метание меча и лыжи терпеть не могла. Метание я вообще не понимала — зачем нужно? — а на лыжах мне было просто холодно. Ещё я пробовала ходить на секцию по волейболу, но тренер попросила меня этого не делать.Тем не менее, уроки я любила.

В институте я училась заочно, параллельно работая. На работе у нас были корпоративные спортивные мероприятия, в которых, как вы понимаете, я всегда участвовала. Бегала эстафеты, прыгала на скакалке, и, самое мое любимое — играла в настольный теннис, была в призерах. Директор у нас был классный, и, поддерживая идею спорта, купил нам даже стол для тенниса, который стоял на складе, и в обеденный перерыв мы в него играли. Мужики меня и подругу учить не хотели, и играть с нами тоже, но вот водитель УАЗа — Вася — таки вложился в наше развитие и научил нас «глушить» и «крутить» мячи. До сих пор его вспоминаю с любовью.

В этот же период я стала вегетарианкой и мы, все с той же подругой, раздражали повара нашей столовой, которая никак не могла свыкнуться с тем, что мы больше не берём у неё салат оливье и жаркое. В то же время мне и пришла в голову идея ходить на йогу. Она меня прямо манила. Так я встретила замечательного преподавателя Александра Петровича, который вел Шивананда-йогу, и стала ходить на его классы. Мне нравились сами уроки, запах благовоний, его лекции и своё состояние после уроков. Кстати, на своих первых занятиях, лёжа в пасчимоттанасане, я думала «когда же это все кончится и мы выйдем из этого дурацкого наклона». Сейчас я наверно даже спать в ней могу (это из серии #практикуйивсепридет ).

В один момент этот преподаватель уехал на несколько месяцев в Индию, и я попробовала ходить к другим, но не срезонировала с ними и начала заниматься дома сама. Нечасто, но что-то пыталась делать, многое, кстати, читала и пробовала из Инстаграма, изучала по отдельности каждую асану, смотрела разные видео по темам расширения сознания, энергий, материализации мыслей и все в этом роде. Когда видела какие-то мастер-классы по йоге, ходила на них и углублялась в практику. Мне всё это казалось таким естественным и «моим».

В тот период я занималась поиском себя. С одной и той же работы я увольнялась три раза, и все три раза директор рвал мои заявления и умудрялся вдохновить меня поработать хотя бы ещё полгода. И я оставалась. Параллельно я писала на заказ дипломы и делала курсовые по АФХД студентам Нефтяного института. Для них это был самый страшный предмет, а для меня счастье — все это просчитать и проанализировать. Потом я пробовала открыть туристическое агенство на пару с подругой. А после вообще решила пойти менеджером в строительную фирму, где нужно заниматься логистикой и доставлять материал, чтобы строящиеся дома в нашем городе были вовремя утеплены. Это была классная работа, потому что приходилось общаться с поставщиками, водителями и рабочими. А это совершенно разные категории людей, и мне очень нравилось развивать через это свой навык коммуникаций. Тогда-то я и сделала вывод, что мне нужна работа, где я могу общаться с разными людьми.

Поиск себя продолжался. И вот на одном из тренингов (а я их прошла не мало), сидя в паре с одной девочкой и прописывая, чтобы вы хотели от жизни, я сказала ей, что хочу найти такую работу, на которой мне всегда будет интересно, на которой развитие будет постоянно, и не будет потолка, в который я постоянно до этого упиралась и начинала от этого скучать. И вот так вот в процессе общения я записала себе в блокнот «хочу быть инструктором йоги». И понеслось!

Тичерз, учеба в УралГУФК (я таки стала физруком, хоть и по адаптивной физической культуре), встреча своего учителя, регулярная практика, исследование себя, поездка в Индию, челленджи в Инстаграм, тичерз по универсальной йоге, много семинаров и мастер-классов, фестивалей и мероприятий, преподавание, в том числе для инструкторов, и многое другое.

Ну а по поводу силы и гибкости — природа мне дала немного того и другого. Поэтому исходные данные + эффективные техники/методики + понимание + действия = результат. Результат мог бы быть лучше, ну вы же знаете, что я немного лентяй, и из этой формулы у меня часто выпадает последняя составляющая.

Теперь вы все про меня знаете.

Йога — это мой путь. Путь — и есть цель.

Ирина Шиляева

Йога и беременность — личный опыт

Моему сыну недавно исполнилось полгода, и я, наконец-то, собралась рассказать о йоге и беременности. И мой самый главный вывод — йогой надо заниматься не только во время беременности, начинать нужно задолго до нее. Как я уже говорила, беременность и роды — это такой глобальный тест всей твоей жизни, с чем ты к этому моменту пришел, что наработал, что умеешь, и какие у тебя есть проблемы. Это тест для всего — здоровья, тела, семьи, души, материального состояния, всех аспектов твоей жизни.

Есть несколько очень важных моментов, которые йога позволяет проработать перед беременностью. Расскажу о них и том, какие практики мне помогли. Я говорю в данном случае не только и не столько о тех практиках, которые нужно выполнять во время беременности, а скорее о тех, которыми я занималась много лет до этого, и опыт выполнения которых мне помог.

ЗДОРОВЬЕ

Практически всю беременность врач радовалась, как легко меня вести, и как раз сразу видно человека, который следит за собой. «У вас прямо все как по учебнику», — была ее любимая фраза. Я вспоминаю себя десять лет назад, когда я весила на тридцать (!) килограммов больше, имела кучу болячек и дурных привычек и с трудом завязывала шнурки на ботинках. Представляю, каким бы испытанием могла оказаться для моего организма беременность тогда, и как бы печально это могло отразиться на здоровье моего ребенка. Да, и еще один важный бонус — у вегетарианцев обычно не бывает токсикоза. Зато бывает дикий голод 🙂 Но это же гораздо приятнее, правда?

Некоторые скажут, что здоровый образ жизни и фитнес тоже могли бы дать подобный результат, и я отчасти соглашусь. Но у йоги есть отличие — помимо физического тела, она прорабатывает и более глубокие вещи, она позволяет устранить корни проблем, которые кроются в телах более тонких, или, если вам такой нематериальный взгляд на вещи не близок, йога работает с блоками на уровне ума, привычек, образа мышления, что неизбежно откладывается в теле, сколько ни занимайся фитнесом.

Кроме того, практика йоги дает очень четкое, физически ощутимое понимание, как внутреннее состояние влияет на состояние тела и здоровье. Во время беременности это очень важно — понимать, что поддержанию хорошего настроения и внутреннего покоя нужно уделять куда больше внимания, чем сдаче анализов и посещениям врачей.

Чего я не доделала: надо было больше укреплять спину и мышцы кора. Сейчас, когда ребенок уже довольно много весит, спина дает о себе знать.

Подготовительные практики: проработка всего тела в асанах.

УМЕНИЕ СМОТРЕТЬ ВНУТРЬ СЕБЯ

Что обычно делает в наше время женщина, увидев две полоски на тесте? Начинает каждый день сдавать кровь на ХГЧ, бегать на УЗИ и по врачам, выискивать свои симптомы в интернете, не спать ночами и волноваться: маточная-не маточная, развивается или замерла. Когда я читала подобные посты в сообществе беременных, мне казалось, что всё это — легкая форма помешательства. Зачем нужна вся эта суета, если можно просто сесть в медитацию, положить руки на живот и ясно почувствовать: вот она, еще одна жизнь, здесь, внутри, тончайшая вибрация, яркий свет, который невозможно не ощутить, не заметить?

А потом однажды у меня тоже наступил такой момент паники, когда ум взял верх над сердцем, и я помчалась на УЗИ в больницу. Отлично помню, какое у меня тогда было тревожное состояние: аж руки тряслись. И потом, когда я пришла в себя, я стала очень хорошо понимать, как это на самом деле тяжело и мучительно — быть все время в этом тревожном состоянии, и как это вообще неправильно и противоестественно для беременной женщины, как сложно из этого состояния самостоятельно выбраться, и насколько оно противоположно тому состоянию, которое может и должно быть — внутреннего света, легкости, полета, детской радости.

И для меня это был еще один этап работы над собой — когда я замечала, что суетливый ум начинает брать верх над сердцем и внутренним чутьем, и подбирается паника, я осознанно использовала практики, которые возвращали меня в состояние равновесия. И, кстати, это сразу — вот прямо СРАЗУ — отражалось и на физическом состоянии.

Практики: асаны, умение наблюдать за собой со стороны, медитация, умение чувствовать тонкий план, умение прорабатывать эмоции через дыхание.

ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ В ПОТОКЕ

Наверное, многие слышали про состояние синхронности с миром — это когда все случается само собой и в нужное время, ты встречаешься с нужными людьми, везде успеваешь, а стоит тебе только чего-то захотеть, как оно тут же само по себе появляется. В беременность это состояние проявляется особенно сильно — словно сам Бог ведет тебя за руку. Но при одном условии: когда ты расслаблен и не напрягаешься ни по какому поводу. Стоит начать суетиться и торопиться, как это состояние теряется, и нужно суметь успокоиться, расслабиться, довериться миру и вернуться в него. Тут помогает опыт йоги — остановиться, продышаться, ощутить себя в покое здесь и сейчас.

Из ощущения потока меня очень здорово выбили роды. Мне понадобилось около трех месяцев, чтобы снова ощутить себя в потоке и начать полноценно радоваться жизни. И тут мне пригодился следующий навык — умение адаптироваться.

Практики: виньясы, пранаямы, шавасана.

УМЕНИЕ АДАПТИРОВАТЬСЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ

Рождение малыша — это колоссальная перемена в жизни — только что ты принадлежал только себе, а теперь двадцать четыре часа в сутки принадлежишь непонятному крохотному орущему существу. Плюс гормональная буря в организме. Плюс неимоверная нежность и такой же неимоверный страх, как бы этому существу не навредить. Плюс недосып. Плюс ты ничего не умеешь толком. Как тут выжить-то вообще? Только найти заново точку опоры, но это уже следующий пункт.

Практики: сложные асаны, в которых телу поначалу очень дискомфортно. Умение привыкать к ним и расслабляться в них. Да, кстати, во время совместного сна с ребенком этот навык тоже очень пригождается.

ОЩУЩЕНИЕ ВНУТРЕННЕЙ ТОЧКИ ОПОРЫ

В наше время избытка информации очень трудно принимать решение, опираясь на логику. Все кругом эксперты, все знают, сколько и как малыш должен есть, спать, играть, какие издавать звуки, и какой у него должен быть стул. Миллион советов, противоречащих друг другу плюс полный ноль собственного опыта. Стоит тебе только сделать что-то с ребенком — посадить его в слинг или сделать массаж, как тут же где-нибудь прочитаешь, что делать этого категорически нельзя. На что опираться, чтобы не утонуть в этом море информации и не сойти с ума? Только на свое сердце. Только оно подскажет, что нужно именно твоему ребенку, потому что универсальных советов не существует. Но научиться слышать свое сердце — это очень непростая задача, и тут опять помогает опыт йоги и медитации. Ты просто знаешь, каким должно быть внутреннее ощущение, которому можно верить на двести процентов, и стараешься почувствовать, какое решение будет с этим ощущением на одной волне.

Практики: медитация, силовые балансы — опытные йоги знают, что для них необходима не столько сила, сколько правильно выстроенное положение тела и внутренний настрой.

СПОСОБНОСТЬ ПРОХОДИТЬ ИСПЫТАНИЯ

Роды — это огромное испытание, и для тела, и для души. Это большая работа, которая требует напряжения всех душевных и физических сил. Это марафон, дистанция, с которой нельзя сойти. Пройти это испытание гораздо легче, если есть навык проживания чего-либо «через не могу», если есть опыт, который говорит о том, что невозможное возможно, опыт прохождения точки, когда думаешь «вот сейчас умру на месте» и все же продолжаешь действовать, преодолевая себя. 

Практики: аскезы — длительные пробежки, голодание, купание в проруби, баня-обливание ледяной водой, все, что требует максимального напряжения сил.

УМЕНИЕ РАСПРЕДЕЛЯТЬ СИЛЫ

Когда у тебя на руках маленький ребенок, сил и времени становится меньше, а дел — в разы больше. Опытные йоги знают, что даже в самой сложной асане можно научиться расслаблять все незадействованные мышцы. И вот эта способность не тратить больше энергии, чем требуется, очень выручает. Выделить важное, сконцентрироваться на этом и не тратить силы на остальное.  

Практики: сложные асаны, требующие и силы, и гибкости.

УМЕНИЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Жизнь с ребенком, как ничто другое, учит наслаждаться текущим моментом, быть здесь и сейчас. Не думать: «ААААА, голова грязная, посуда не мытая, обед не приготовлен» или «скорей бы уже он пополз» или «скорей бы уже он начал спать один в своей кроватке», а наслаждаться тем, что маленький человек лежит рядом, под боком, неумело трогает тебя крохотной ручкой и заглядывает в глаза. А еще нужно привыкнуть к тому, что твои планы могут в любой момент нарушиться, например, потому что ребенок заснул или, наоборот, не заснул вовремя. Мы часто расстраиваемся из-за этого, рвемся в какие-то привычные дела, особенно в первые месяцы, а потом понимаешь, что это время очень быстро проходит, и хочется снова вернуть крошку, тихо сопящую под боком. Дети растут так, что не успеваешь оглянуться, каждый день в них что-то меняется, и если научиться наблюдать за ними, их маленькими успехами и неудачами, шажками в развитии, можно получать огромное удовольствие.

Практики: очень простые асаны, умение выстроить простейшую тадасану и получать удовольствие, просто наблюдая за правильно выстроенным телом.

ИТОГИ

Подводя итоги, йога дает самое важное для здоровой беременности и счастливого материнства — внутреннюю силу, как физическую, так и психическую. И эта сила не из разряда «буду сражаться и прогну под себя весь мир», а сила, которая позволяет жить с миром, синхронно, мягко плыть на одной волне с Бытием, выстраивая каждый свой день в покое и радости. И за эту возможность я благодарю и йогу, как систему саморазвития, и всех своих учителей.

В следующих постах расскажу о более практических моментах — практике йоги и внутренней работы во время беременности.

Нелли Мартова

Почему в асаны нужно входить плавно?

При попытке растянуть мышцы вступает в действие так называемый миотатический рефлекс (от греческого «миос» — мышца, «татис» -напряжение). Он препятствует растяжению, сокращая (сжимая, напрягая) мышцу. Сокращение мышечных волокон при растяжении мышцы — старая оберегающая программа. Она предохраняет нашу мышцу от разрыва при резких движениях, когда происходит внезапное растяжение.

Наиболее сильны сигналы на сокращение в начале движения. Если действия плавные, и мышца долгое время поддерживает комфортную длину, то импульсы на сокращение быстро затухают. Если в асану войти быстро и простоять в ней всего пять секунд, вы не добьётесь эффективного растяжения. Скорее всего, возникнут только неприятные ощущения или боль. В ответ на боль тело ещё больше напрягается, а это в свою очередь ухудшает растяжение.

Поэтому нужно:

  • медленно входить в асану — сила сокращения мышцы зависит от скорости растяжения;
  • фиксировать асану продолжительное время — сила сокращения мышц быстро падает, если удерживать их вытянутыми без изменений длины;
  • и, конечно же, помогающим фактором является дыхание. Пока мы удерживаем позу, мы стараемся удлинять дыхание, это способствует расслаблению, а значит, и растяжению.

Любую позу на гибкость надо брать не силой, а наоборот — расслаблением. Точнее говоря, балансом напряжения одних мышц и расслаблением других. Тогда работа в асанах будет эффективной.

Радмила Шакурова

Семинар в Уфе для тех, кто любит ВКУСНО поесть!

В эту субботу, 9 декабря, приглашаем всех, кто любит вкусно поесть, на семинар по вегетарианской кухне!

На семинаре мы:
— узнаем, как вкусную еду сделать полезной, а полезную — вкусной;
— познакомимся с тонкой кухонной магией от Виталия;
— узнаем кулинарные хитрости от лучших специалистов по вегетарианской кухне;
— вместе приготовим и съедим вкусный обед из четырех блюд;
— поговорим за столом обо всем, что нас волнует;
— проведем субботу с пользой в душевной компании.

А еще можно будет купить специи, чтобы сразу порадовать родных дома новыми блюдами!

Сегодня последний день льготной оплаты!

КОГДА: 9 декабря 2017 г. в 13:00
МЕСТО: п.Нагаево (схему проезда вышлем каждому участнику семинара, поможем с проездом)
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: около 4 часов
ВЕДУЩИЕ: Виталий Лялин, Камилла Гузина, Альфия Махмутова
СТОИМОСТЬ:
при оплате по 4 декабря — 2000 рублей,
при оплате после 4 декабря — 2500 рублей.

Запись на семинар по телефону или вотсап 8 (960) 39 00 794 и 8 (937) 164 55 42 (Альфия).

Медитируйте каждый день, и вас заметят

Когда вы просто садитесь в медитацию, вы уже показываете жизни, чего вы хотите.

Представьте себе, что вы сидите за столом, а под столом бегают тараканы. Нормальная, типичная ситуация, да? А теперь представьте, что один таракан вдруг останавливается и начинает вас изучать, разглядывать. Как вы отреагируете на это? Вы захотите посмотреть. Не просто так с лету шлепнуть его тряпкой и быстренько выкинуть в унитаз. Вы подумаете: «Ого, интересно!» А если он еще начнет вам подавать знаки? Вы нарисовали загогулину, а он взял и повторил. Вы написали: «Здравствуй!», а он в ответ пишет: «Привет, здравствуй».

Все живые существа занимаются четырьмя основными вещами — все спят, едят, размножаются и защищают то, что у них есть. Эти четыре человеческие потребности присущи всем животным. Что человек, что животное, занимаются тем же самым.

Так вот, если вы садитесь и начинаете медитировать… В нашей стране это раньше было нонсенсом: ой, медитация, секта, это что-то там непонятное. Даже люди так реагируют. Конечно, природа тоже будет так реагировать.

Вы сели, начали медитировать, уже природа на вас обратила внимание, уже жизнь на вас обратила внимание. Ага, он не просто ест, зарабатывает деньги, а он и пытается что-то понять. В человеке есть животный аспект и божественный. Если вы постоянно стремитесь только лишь к тому, чтобы воспроизводиться и питаться, то это животный аспект работает. Когда вы сели и постигаете что-то более высокое, то это уже божественный аспект. Как только он начинает работать, высшие силы начинают на вас обращать внимание. Вы завязываете диалог с совершенно иной реальностью.

Если вы каждый день садитесь медитировать, то однажды у вас случится медитация только лишь потому, что вы делаете это каждый день. Вас просто заметят: он каждый день садится, что-то пытается сделать, так давайте дадим ему то, что он хочет. Однажды вам просто открывают мир и показывают: вот, посмотри.

Из сатсанга с Виталием

Суставная гимнастика

Перед началом любой практики необходимо сделать разминку. Предлагаем один из вариантов разминки — суставную гимнастику сидя. Этот комплекс можно также использовать как простую самостоятельную практику. Подходит всем, можно выполнять каждый день.

Если вы никогда не практиковали йогу и не знаете, как к этому подступиться, начинайте с маленьких шагов. Например, с этой простой разминки. Простые вещи всегда работают.

Видео суставной разминки доступно на сайте в разделе «Занятия онлайн».

Я не любила свое тело

Может быть, в это трудно поверить, но несколько лет назад я не любила своё тело.

Смотря в зеркало, видела только недостатки и расстраивалась. Не видела его красоты, не ценила его гибкости, грациозности. В уме была только одна установка: «нужно похудеть».

Вот такое искаженное видение себя. Ходила в тренажёрный зал, заставляя себя тягать «железо» совершенно не испытывая удовольствия при этом, только лишь измождение после. Потерю энергии, усталость. Но ум говорил: надо! Перепробовала множество диет, ожидая какого-то волшебного эффекта.

Я не могла оставить себя в покое. Была сапожником без сапог.

Но в один из дней, медитируя, я услышала зов своего тела, услышала как оно молит перестать мучить себя. «Прими меня таким, какое я есть, я УЖЕ совершенно…»

И тут я, наконец, осознала насколько тело мудрое. А я истязаю его. Насколько ум меня имеет, стремясь к «идеалам красоты».

Я поняла, что через насилие не приведёшь тело к гармонии. Когда ты здоров, ты силён и расслаблен одновременно. Лучше найти к нему подход через расслабление и принятие.

Наше тело мудрое, и услышать эту мудрость мы можем, наблюдая за собой и прислушиваясь. Не к уму, который, пытаясь заесть скуку, говорит тебе: «Пойдём в Мак или давай положим добавку», а к ощущениям тела, которые очень тонкие, — для того, чтобы услышать их, нужно научиться наблюдению.

И благодаря йоге я пришла к этому. В йоге научилась слышать себя, наблюдать за собой, видеть себя изнутри. Благодаря ей научилась чувствовать истинные потребности своего тела. И тогда уже не нужны внешние авторитеты, доказывающие, когда и сколько нужно есть и спать. Появляется собственное внутреннее знание, мудрость своего тела.

Я больше не борюсь со своим телом, и оно не приносит мне дискомфорта, — теперь я наслаждаюсь присутствием в своем теле.

Радмила Шакурова

Простые вещи

Всегда работают самые простые вещи. Вот как этот воздушный шар — проплыл в небе над головой, и настроение сразу стало радостным.

Приходя на йогу, некоторые думают, что есть какие-то волшебные техники, которые помогут им открыть третий глаз или какие-нибудь сиддхи (мистические способности). А между тем, работают самые простые вещи.

У нашего Учителя часто спрашивают: «Что делать, если нет денег?» И он отвечает: «Бегайте!» Многие не верят. А между тем это, на самом деле, работает — прокачка нижних центров дает необходимую энергию для улучшения материального положения.

Последнее время у меня болит спина, потому что я все время таскаю ребенка, а он уже довольно тяжелый. На днях впервые за долгое время позанималась йогой, и спине сразу стало намного лучше. Всего несколько простых асан — прогибы, наклоны, скрутки. И это работает.

Правильное питание — это очень просто и вкусно. Совсем не обязательно искать заморские ингредиенты в дорогих магазинах, можно есть самые простые продукты, и быть при этом здоровым и полным сил.

Медитация — это не обязательно сидение часами в тишине и темноте. Это может быть минутка посреди шумного дня, когда ты смотришь в окно и ни о чем не думаешь, и твой ум погружается в тишину. Всего пять минут медитации в день могут поменять всю твою жизнь — так говорит мой духовный учитель Шри Прем Баба. Это работает.

Огромную силу дает соблюдение ямы и ниямы — духовных принципов: ненасилие и честность, по отношению и к себе, и к другим, воздержание и умеренность, соблюдение чистоты и непривязанность, и другие. Однажды наступает момент, когда мы становимся честными перед самими собой настолько, что наши чувства, мысли и поступки начинают совпадать, и тогда любое действие становится магией.

Я знаю людей, которые так живут, — их слова обладают волшебной силой. Благословение такого человека охраняет и бережет сильнее любого талисмана.

А самая большая сила — это открытое сердце. Сила, способная на все. Нет ничего проще и ничего сложнее одновременно, чем жить с открытым сердцем. Это иной уровень жизни, совсем другое ее качество.

Но, так или иначе, все начинается с простых вещей. С утренней пробежки. С короткой разминки. С пяти минут в тишине. Со взгляда внутрь себя. С благодарности — вот хотя бы за этот яркий шар, что проплыл в небе над головой.

Нелли Мартова

Приверженность и дисциплина

Продолжим рассказ о наших преподавателях. Альбина Андриянова больше всего поразила нас, когда внезапно исчезла из поля зрения… со сломанной ногой и несколькими серьезными травмами после одного несчастного случая. Мы ее потеряли, а оказалось, что она уехала в Индию (!) к своему Учителю. Помню, как она вернулась и приехала к нам в деревню все еще на костылях, но уже рвущаяся чем-то помочь. Я хлопотала на кухне и предложила ей нарезать салат, на что Альбина совершенно всерьез сказала: «Может, я лучше пойду картошку сажать?» Первые ассоциации, которая приходят мне в голову, когда я думаю об Альбине — это искренность и внутренняя сила. Жизнь не раз ставила перед ней вызовы, но Альбина всегда сохраняет свою открытость, доверие к миру и преданность практике.

Альбина много лет ведет йогу для беременных. Всю мою беременность мы занимались с ней индивидуально, и это были очень крутые занятия. В беременность любая женщина становится особенно чувствительной, поэтому вести с ней занятия трудно — то спину тянет, то в тазу что-то заклинит, то хочется активности, то наоборот — расслабиться и полежать. Альбина всегда находила то, что подходило мне больше всего, и это не всегда была чистая йога — иногда танец мандала, иногда упражнения с фитболом, а ближе к родам наши занятия превратились в почти полностью горизонтальные, и большую их часть составляли массаж и мягкая растяжка. И, конечно же, волшебные медитации. Кроме всего прочего, она еще и практикующий врач, поэтому я советовалась с ней по медицинским вопросам. В общем, если вы еще не поняли, я очень ее люблю.

Вот что Альбина рассказывает о себе:

«Практикующий врач-невролог. Преподаю. Исцеляю.

Практикую йогу более десяти лет. Мой гуру — Пайлот баба- Сомнанатх гири Махарадж. Под опытным руководством Хари Бабы и нестареющего Аватара бабы, практикуя методы крийя-йоги, постиг науку самадхи. Входил в состояние самадхи на три-семь дней большое количество раз, в том числе под землей, в стеклянном бассейне с водой, зимой в горах. Имеет последователей по всему миру. Некоторые из учеников Пайлота Бабаджи, практикуя методы гималайской сиддха-йоги, после инициации Мастером также входили в самадхи.

Когда я упала в глаза своего Мастера… Это было как узнавание кого-то самого близкого —  мама, папа, дитя, возлюбленный — все вместе, очень родное.

И понеслось… Изменения за изменениями. Американские горки. То расставания и боль, то радость до головокружения. Соблазны и иллюзии, экстаз и эйфория, борьба и слезы. А потом умиротворение, благодарность и свобода.

Проповедую путь Адвайта-веданты.

В 2009 году получила первую дикшу (посвящение в ученики) Пайлота Бабы.

В 2015 году взяла карма саньяса-дикшу и самскара-дикшу и теперь иду по пути дхармы.

В 2017 приняла санкальпа-дикшу.

Также веду женские практики — танец Мандала, тантрические практики — Кали-медитация, Пробуждение Источника, Гимнастика Дакини. Получала передачу этих практик у Танит Ма Кали и Майи Мандала, их создательниц. Практикую йогу голоса (Перукуа).

Посвящена в рейки.

Прошла обучение по кинезиотерапии у основателя метода проприоцептивной нейромышечной фасилитации — Доминика Беккерса — и практикую терапевтические телесные практики.

Также большое влияние оказал Виталий Лялин, встречей с которым началось мое погружение в йогу.

С 2008 года преподаю йогу беременным.

Мои основные принципы в практике — приверженность и дисциплина, а в преподавании — установление глубинного контакта с человеком, распознавание его истинных потребностей».

Для меня занятия с Альбиной — это всегда волшебство. Потому что в ней живет та самая связь с Божественным, которую мы ищем в йоге, и потому, что ее внутренняя сила передается. После занятия я чувствую, что и сама стала сильнее, и ближе к самой себе. А это для меня — один из главных критериев хорошей практики.

Нелли Мартова

Приглашаем всех на Фестиваль Осознанности в Уфе!

В воскресенье, 10 декабря, в рамках Фестиваля Осознанности с 12:00 до 15:00 Виталий будет проводить практики:
— 45 мин. — йога;
— 30 мин. — медитация;
— 1 час — сатсанг (беседа);
— 30 мин. — ответы на вопросы.
 
Приглашаем всех желающих! Вход свободный.
 
«24 часа ОСОЗНАННОСТИ» — это уникальный образовательный некоммерческий Фестиваль, объединяющий людей, стремящихся к прогрессу в личностном развитии и повышению качества жизни.

Адрес мероприятия: Уфа, Гостиный двор, Пространство творчества «Чердак» (art-cherdak.ru 8 919 600 90 90)

Время проведения: 9-10 декабря с 12:00 до 24:00.

Фестиваль некоммерческий. Приветствуются взносы благодарности от сердца на издержки и проведение фестиваля и его дальнейшее развитие.

К Фестивалю открыт сайт: 24часаосознанности.рф
Группа ВК: https://vk.com/osoznannost108