Приглашаем всех на Фестиваль Осознанности в Уфе!

В воскресенье, 10 декабря, в рамках Фестиваля Осознанности с 12:00 до 15:00 Виталий будет проводить практики:
— 45 мин. — йога;
— 30 мин. — медитация;
— 1 час — сатсанг (беседа);
— 30 мин. — ответы на вопросы.
 
Приглашаем всех желающих! Вход свободный.
 
«24 часа ОСОЗНАННОСТИ» — это уникальный образовательный некоммерческий Фестиваль, объединяющий людей, стремящихся к прогрессу в личностном развитии и повышению качества жизни.

Адрес мероприятия: Уфа, Гостиный двор, Пространство творчества «Чердак» (art-cherdak.ru 8 919 600 90 90)

Время проведения: 9-10 декабря с 12:00 до 24:00.

Фестиваль некоммерческий. Приветствуются взносы благодарности от сердца на издержки и проведение фестиваля и его дальнейшее развитие.

К Фестивалю открыт сайт: 24часаосознанности.рф
Группа ВК: https://vk.com/osoznannost108

Как изменить свой статус в жизни

Когда человек говорит, к примеру: «хочу любви» или «я хочу более высокого статуса» — условно говоря, выйти из коммуналки и начать жить в пентхаусе, он не всегда понимает, что для этого нужно новое внутреннее состояние. Со старым внутреннем состоянием вы не сумеете. Представьте себе, что вы со своим умом и со своим внутреннем состоянием стали президентом Башкирии. У вас будут совершенно другие заботы, дела. Вы будете чувствовать, что энергетически не держите этот статус.

Чтобы провести какую-нибудь алхимию или преобразование, нужно время и усилия, но, чтобы найти резонанс, нужно ощущение частот. Например, люди ездят на восток, в какие-то места или к каким-то учителям, чтобы поймать некое состояние. Если состояние поймано и потом уже здесь воспроизводится, то можно считать, что поездка удалась. Нужно не только рядом с учителем посидеть, чтобы это состояние поймать и прочувствовать, но и научиться вызывать его потом самостоятельно.

Я призываю вас, чтобы вы, уловив это состояние, старались вспомнить его в течение дня и войти в него не поэтапно, не пошагово, а сразу. У каждого из вас есть определенные техники для вхождения в это состояние: кому-то надо продышаться, кому-то поделать асаны. Но, когда это состояние уже поймано, вы можете вызвать его, просто вспомнив о нем, и оно начнет появляться. Тогда вы нащупаете эту резонансную нить.

Для того, чтобы статус поменялся, нужно провести определенную внутреннюю работу. Одного часа медиации для этого не хватает или же это займет очень большой срок.  Для того, чтобы наша жизнь менялась, нужен определенный процент изменения внутреннего состояния в течение дня. Когда этот процент достигнет критической точки, вы начнете чувствовать, что ваша жизнь меняется, и замечать, что старое начинает уходить. Ваша задача в эти моменты — не держаться за старое, а это непросто. Старое — это может быть все, что угодно: работа, друзья, семья. Вы никогда не знаете, что же вас, на самом деле, держит в ограничении.

Если у вас есть всего час для изменения своей жизни и своей судьбы и двадцать три часа на то, чтобы уснуть и снова заморочиться на прежнюю жизнь, то для изменения ситуации уйдет слишком много времени.

Поэтому я вам советую сначала поймать состояние медитации, а потом, в течение дня, стараться чувствовать его как можно чаще.

Из сатсанга с Виталием

Работа с эмоциями в йоге

Как практика асан йоги помогает избавиться от эмоциональных блоков на уровне физического тела?

Каждой эмоции соответствует определенное качество энергии, которое имеет взаимосвязь с определенным участком физического тела (сустав, сухожилие, мышца или орган). Поэтому все проблемы, связанные с эмоциональной сферой, достаточно быстро проявляются на теле. Негативные эмоции очень сильно искажают энергетическое тело и блокируют течение энергии в тонких телах.

Практика йоги дает возможность нам обратить внимание на проблему, которая зарождается внутри на уровне тонкого тела. И тем самым на ранних стадиях помогает выявить проблему, решить ее, не давая ей перейти в хроническую стадию.

Люди, которые начинают осознанно практиковать асаны и пранаямы, постепенно отстраивают стабильную взаимосвязь между физическим и энергетическим телами. Они начинают ощущать и понимать, как те или иные эмоции отражаются на физическом и энергетическом телах. С практикой понимаешь, что любые негативные эмоции (злость, раздражение, обида или гнев…) могут достаточно быстро проявляться на уровне физического тела в виде болезней либо дискомфорта. Это заставляет более осознанно относиться к своим эмоциональным реакциям на окружающий мир.

Радмила Шакурова

Зачем нам сайт

Дорогие друзья,

Мы очень рады приветствовать вас на нашем сайте.

Меня зовут Нелли Мартова, я несколько лет веду группу нашей школы йоги вКонтакте, а теперь занимаюсь и разработкой сайта.

Некоторые спрашивают: почему вам пришло в голову открыть сайт по йоге именно сейчас? В интернете миллионы видеоуроков, чем ваш сайт будет отличаться?

Популярность йоги в интернете одновременно и радует, и огорчает. Радует, потому что в наше время никто уже не думает, что йог — это индус, сидящий на гвоздях. Все знают, что йога — это что-то нужное и полезное. Огорчает, потому что большинство людей недооценивает йогу как инструмент собственного развития. Люди думают: «Займусь йогой, похудею, сяду на шпагат, растяжка будет хорошая» или надеются улучшить здоровье или, в лучшем случае, хотят снять стресс и расслабиться после работы. Но йога — это намного-намного больше. Заниматься йогой, чтобы похудеть, — это все равно, что летать в булочную на космическом корабле или забивать гвозди микроскопом.

Совсем недавно мы с Виталием разговаривали об этом у него на кухне, и тут я вспомнила, что и сама пришла на первые занятия только для того, чтобы немного размяться и поправить пошатнувшееся здоровье. На что он мне возразил: «Да, но ты же осталась. А многие уходят». Уходят, не получив самого ценного и важного, не узнав, насколько многогранной может быть йога.

Йога — это дом. С каждым занятием ощущаешь, будто после долгого путешествия возвращаешься, наконец-то, домой, становишься самим собой. Недавно мы попросили одну из наших преподавателей написать о своем духовном учителе, и вот что она прислала: «Когда я упала в глаза своего Мастера… Это было как узнавание кого-то самого близкого и родного — мамы, папы, дитя, возлюбленного — всех вместе взятых».

Йога — это внутренний ориентир. Йога дает моменты переживания, когда ты понимаешь, ради чего стоит жить, те состояния — или хотя бы их проблески — к которым стоит стремиться, потому что они истинные, искренние, они есть самая суть жизни, в них невозможно сомневаться. И внутри появляется точка опоры — ты словно слышишь свою собственную родную ноту. Каждый раз, принимая решение, стараешься ощутить внутри, приблизит ли тебя тот или иной вариант к искомому состоянию, прозвучит ли он в унисон с твоей нотой или нет. И так решения принимать легче, и меньше шансов совершить ошибку.

Йога — это энергия и сила. Это умение справляться с разными жизненными ситуациями, умение выстраивать собственную жизнь так, что она течет в едином потоке с Бытием, а все нужные события происходят будто бы сами собой. Это умение поддерживать в порядке мир внутри и вокруг себя — здоровье, семью, хорошее настроение, материальное благосостояние.

Йога — это радость. Виталий очень любит повторять, что внутренняя радость — это главный ориентир на пути практикующего. Если эта радость внутри есть после каждого занятия, значит, вы на верном пути, значит, это подходящая для вас практика. Только эта радость позволит заниматься долгие годы, не бросать практику и снова возвращаться к ней, даже если случился вынужденный перерыв.

Йога — это путь. Путь мистический и волшебный, путь для тех, кто готов к определенной дисциплине и аскезам, кто открыт для изменений и новых знаний, кто не боится сделать шаг в пропасть и однажды умереть, чтобы родиться заново.

Настоящая йога всегда меняет жизнь. В какой-то момент практика может начать разрушать привычные основы жизни, если они выстроены на неверном фундаменте. Люди теряют семью или работу, переживают неурядицы, сталкиваются с проблемами и бросают практику. Но именно практика могла бы им позволить выстроить жизнь заново и на гораздо более прочной основе — собственном центре.

В начале пути живешь от занятия до занятия — вылетаешь после медитации как на крыльях, полный желания заниматься, влюбленный в жизнь, а спустя два дня, после пары совещаний, втыка от начальника и мелкой ссоры в очереди все состояние улетучивается, словно его и не было. А занятия — только два раза в неделю. А летом еще и каникулы! Два-три месяца без учителя!

Мне бы хотелось, чтобы этот сайт служил точкой опоры для тех, кто только начал заниматься, кому нужна помощь. Чтобы каждый день быть на одной волне с йогой, ловить нужное состояние, настраиваться на высокую частоту, наконец, просто найти повод разложить коврик и уделить несколько минут практике.

Когда я несколько лет назад начала записывать и выкладывать в интернет беседы с Учителем, многие люди писали мне, что благодаря этим записям они заинтересовались йогой и начали заниматься. Такова сила внутреннего огня нашего учителя — он передается даже через тексты. А его знания йоги, цигун, энергетической системы человека и опыт многолетней работы с сотнями людей позволяют выстраивать такие курсы и практики, которые приводят к изменениям очень мягко и бережно, и в то же время дают мощные результаты.

Полгода назад у меня родился сын. Беременность и роды — это такой глобальный тест всей твоей жизни, с чем ты к этому моменту пришел, что наработал, что умеешь, и какие у тебя есть проблемы. Это тест для всего — здоровья, тела, семьи, души, материального состояния, всех аспектов твоей жизни. Именно беременность и появление малыша показали мне, как мою жизнь поменяла йога, и какая вообще колоссальная есть разница в жизни без йоги и с йогой — настоящей йогой с глубокой внутренней работой.

И мне очень хочется, чтобы эта настоящая йога стала доступна не только тем, кто приходит к нам в зал, но и тем, у кого нет такой возможности, но кто ищет себя, ищет Истину и свой собственный путь. И пусть наш сайт станет проводником и маяком на этом пути — и для тех, кто уже занимается, и для тех, кто еще только в поисках. Мы всегда вам рады!

Нелли Мартова

Физкультурное рвение

Есть люди, которые считают, что «без боли нет прогресса в йоге», путая ее с бодибилдингом. Вид человека, с перекошенным от напряжения лицом выполняющего ту или иную асану, — поистине типичен. Если в той или иной йогической практике вы не способны расслабить лицо и выровнять дыхание, возможно, вы просто делаете что-то неправильно. Как известно, хатха-йога работает не за счет мышечного сокращения, а за счет, наоборот, растяжения мышц, а также давления на те или иные внутренние органы — чему вы, конечно же, мешаете, если напрягаете все тело, например, в Бхуджангасане («Позе кобры») или Пасчимоттанасане («Позе вытяжения спины»). Многие позы йоги можно условно назвать силовыми — такие, как Навасана («Поза лодки»), или Шалабхасана («Поза саранчи»), но и даже в них не надо группировать все тело, как при прыжке с парашютом. Каждую асану желательно принимать и держать с минимальным мышечных усилием, пошагово расслабляя те мышцы, которые не участвуют в удержании нужного положения тела (а таких всегда немало). В итоге, с занятия по йоге вы выходите с легкой улыбкой и расслабленным телом, и в полном спокойствии — в этом случае можно говорить о полезном эффекте даже интенсивных упражнений. Если же после занятия у вас дрожат руки-ноги, сознание спутанно и есть только концепция в уме, что вы «хорошо поработали» — то, по большому счету, занятие прошло впустую. С опытом придет искусство расслабления и достижения спокойствия, это вопрос внимательности и, иногда, времени.

Радмила Шакурова

Ловите состояние

Когда вы только садитесь в медитацию, вы часто все еще мысленно ведете с кем-то разговор или думаете о незавершенных делах. Через некоторое время наступает такой момент, когда мысли отступают на задний план, и вы ловите другое состояние, которое может носить разный характер, — это может быть состояние покоя или расширения, какие-то цветовые эффекты внутри. Так или иначе, вы начинаете чувствовать, что процесс от внутреннего диалога переходит к некому иному состоянию.

В течение дня, если у вас есть семья, работа и другие заботы, вы, как правило, можете позволить себе медитировать максимум один час. Все остальное время вы находитесь в «спящем» состоянии — идет процесс мыслей, работы ума. Попробуйте в течение дня вспоминать, ловить и удерживать иное состояние — то, которое вы поймали во время медитации.

Попробуйте вызывать его не путем упражнений или дыхания, а путем создания намерения: «я хочу в это состояние попасть», и просто начните наблюдать: возможно, оно будет приходить само. Вы будете разговаривать, есть, работать, куда-то идти, но будете находиться в этом ином состоянии. Грань между сном и явью начнет исчезать.

Если вы заметите, что медитация вытягивает из вас слишком много физической энергии, и вы не справляетесь с материальными делами, тогда вам нужно просто на время немного отойти от внутренней работы и больше чувствовать землю.

Самое сложное — это не подняться через медитацию к высоким центрам, а включить медитативный процесс через жизненное проживание и, таким образом, спустить высокую частоту в физическую реальность.

Поначалу ваши действия будут напоминать полусон-полуявь, а потом вы поймете, что такое состояние может быть достигнуто лишь тогда, когда ваша внутренняя точка восприятия ушла от ума. Когда не только процесс действия, но и процесс мышления в повседневной жизни идет в этом медитативном состоянии, высокая частота проходит через ваш ум, меняя его. Соответственно, меняются ваши цели, меняется ситуация и ваш жизненный статус.

Из сатсанга с Виталием

Тело как инструмент познания

От рождения мы имеем в своём арсенале удивительный инструмент познания окружающего мира – наше тело. Собственно говоря, познание мира и начинается со знакомства со своим организмом. Для человека, практикующего йогу, понимание закономерностей устройства и взаимодействия в собственном теле позволяет добавить осознанности в практику. Кроме того, физическое тело является отражением наших тонких тел. Так, всевозможные психологические проблемы, проблемы эфирного и астрального тел отражаются в выстройке физического тела в виде физических зажимов тела — контрактур, искривлений позвоночника. Верно и обратное: воздействуя на тело, можно оказывать воздействие на психику. Именно это и составляет основу хатха-йоги.

Радмила Шакурова

Поиск себя как состояния счастья

Медитация — это не просто сидение, медитация — это поиск себя как состояния счастья. Если вы находите это состояние в повседневной жизни, прислушайтесь к нему. Осознайте — это сейчас Я. Но не путайте эмоции с глубинными переживаниями сердца. В любом случае, и то, и другое имеет одну природу. Но ищите глубоких состояний. Иногда эти состояния самопроизвольно приходят в повседневной жизни в результате каких-то ситуаций или спонтанно, сами по себе. Исследуйте их. Если не получается быть в них во время самого переживания этого состояния, вспомните о них после и попробуйте их пережить в своих воспоминаниях.

В любом случае, следуя какой-то религии, метафизике, ищите состояние счастья и неприходящего и неуходящего покоя, блаженства. То состояние, которое ни от чего не зависит. Попробуйте как-то оценить: когда вы приобретаете давно вожделенную вещь, то это одно состояние радости, которое через какое-то время проходит, а есть еще глубокое состояние, которое также является покоем и радостью, но оно не приходит и не уходит. Мы его просто в повседневной жизни не замечаем, поэтому нам кажется, что его нет. Природа и первого, и второго случая — одна. Но послевкусие приходящей радости — немножко горькое и разочаровывающее. Очередная вещь стала обыденностью. Очень часто мы выкидываем вещи, которые нас вчера радовали, а сегодня нам уже не нужны. То, что мы ищем, — если оно ТО САМОЕ — не приходит и не уходит. Не бывает так, что это состояние надоело, и теперь мы от него отказываемся.

Каким бы ни был окрас воздуха, какими бы приятными ни были тона цветов и запаха, самым важным и необходимым для нас является изначальный чистый воздух. Какие бы напитки мы ни пили, жидкость, которая лежит в основе, — это вода. Это основополагающий элемент в нашем питьевом рационе. Есть некое состояние ума, во что бы мы его ни окрашивали, в какие бы радости ни разрисовывали, изначально это состояние является высшим состоянием радости.

По сути оно очень простое, но по своей природе оно базовое. Строя на его основе фундамент нашей социальной и материальной жизни, мы выстраиваем более прочное здание. Неважно, что это — сарай или дворец, но выстроенный на фундаменте этого состояния, он не развалится.

Это состояние радости — не та радость, которая «Ааааа, я купила хорошую машину! Мороженое вкусное!» Это глубинная радость, которая всегда есть внутри, только она умом не осознается, ум не понимает этого. В каком бы мы положении ни находились, всегда присутствует состояние внутренней радости и покоя. Когда у нас проблемы, найти его может быть затруднительно, но, тем не менее, в этот момент оно тоже есть.

Я желаю вам найти это состояние, пусть это будет осмысленным действием в вашей жизни. Наша материальная жизнь — как второе крыло, а первое — это то внутреннее состояние, о котором я говорю. Полет будет ровным при условии, что и первое, и второе в нашей жизни присутствуют. Ищите в жизни баланс между духовным и материальным.

Из сатсанга с Виталием

Каждый ли может сесть на шпагат?

Один из самых популярных вопросов начинающего йога: за какой срок можно реально сесть на шпагат, и реально ли сесть каждому человеку?

Скорость достижения результата зависит от нескольких факторов: изначальные физиологические данные, спортивная подготовка, болевой порог, умение расслабляться, наличие или отсутствие других видов физической активности, координация движений и чувство собственного тела, а также возможность регулярно посещать занятия и мотивация.

На моем опыте были люди, которые приходили с минимальной подготовкой и садились на шпагат, а были люди, кому меньше повезло с природной гибкостью, и им потребовалось до полугода регулярных тренировок.

Самое главное – не соревноваться в скорости, потому что есть вероятность получить травму, и тогда занятия придется приостановить. Поэтому верить, что любой и каждый за один месяц сядет на шпагат, не стоит!

Не стоит расстраиваться, если вы не из тех счастливчиков, которым растяжка дается легко. Поверьте, занятия дают вашему телу гораздо больше, чем просто эффектную позу для поста в социальных сетях.

Начав заниматься, уже через пару недель вы почувствуете легкость и свободу в теле, изменения осанки, мышцы придут в тонус, вы почувствуете прилив энергии. Хотя бы ради этого стоит добавить в свой график занятия растяжкой пару раз в неделю, а шпагат станет приятным бонусом.

Вообще есть ли какая-то польза от шпагата или это просто эффектное упражнение? Шпагат – всего одна из составляющих занятия на растяжку.

Растяжка – это комплексный подход, который оказывает влияние на все тело. Акцент идет на мышцы ног, спину и тазобедренные суставы, но также на занятиях мы не забываем про остальные группы мышц. Также занятия растяжкой способствуют балансировке тела: они помогают устранить искривления и нарушения в суставах, вызванные дисбалансом в силе и гибкости мышц.

При регулярных тренировках вы заметите, что уходит боль в спине, улучшается координация движений, выравнивается осанка, походка и движения становятся более мягкими и грациозными. Также занятия растяжкой направляют внимание на ощущении своего тела, что позволяет отключиться на час от суетливых будней.

Радмила Шакурова

Мое знакомство с йогой началось в детстве

Мое знакомство с йогой началось в детстве: мой папа увлекался восточными единоборствами и уже в то время очень интересовался йогой. Так, в возрасте одиннадцати лет в мои руки впервые попала книга Б. К. С.Айенгара, в то время меня впечатлили  гибкость, пластичность, завораживающие позы. Что касается философии йоги и йоги, как образа жизни, то к этому я пришла позже.

В раннем возрасте у меня была проблема с легкими, исходом которой могла стать лобэктомия (удаление доли легкого), в то время меня спасла только регулярная дыхательная гимнастика, к которой я приобщилась благодаря родителям.  Уже тогда я поняла, что основной принцип любой практики — регулярность. В младших и средних классах я часто болела и была абсолютно неспортивным ребенком. Занятия дома мне очень помогали, вскоре к моей дыхательной практике добавились некоторые асаны (с подачи моего папы).  Далее, в старших классах, были танцы и плавание.

Будучи студенткой медицинского университета, я продолжала танцевать, плавать, начала заниматься кунг-фу, именно там я впервые попала на мой первый урок йоги с инструктором (занятия проводились в дополнении к занятиям кунг-фу  по субботам).  В 2006 году  впервые попала на занятия к Виталию Лялину, с этого момента для меня открылся совершенно новый, другой мир. Когда я погрузилась в мир йоги, моя жизнь изменилась, йога стала неотъемлемой  ее частью, я начала интересоваться различными школами йоги — посещать семинары , много путешествовать и проводить занятия.

Это небольшая история о моем знакомстве с йогой, и я безмерно благодарна моим родителям, Виталию Лялину и каждому, кто встречается на моем пути.  Я неоднократно посещала классы А.В. Сидерского в Москве, в 2016 г. закончила инструкторский курс Анатолия Зенченко, являюсь сертифицированным инструктором по ишвара-йоге. В настоящее время нахожусь в Италии, практикую, веду занятия по скайпу и посещаю школу аштанга-йоги.

Гульнара Хазиахметова