Покажите себе язык!

Продолжаем разговор об утренних практиках. Еще одна очень полезная процедура, которую почти все йоги делают по утрам, но почти ее не упоминают, потому что она входит в привычку, — это чистка языка.

Когда мы спим, все наши клетки продолжают функционировать, многие из них просто переходят в другой режим работы. Продолжают образовываться продукты обмена веществ, отходы нашей жизнедеятельности, и все они устремляются к естественным путям выхода: мочевой пузырь, прямая кишка, кожные покровы (особо стоит отметить ладони и стопы), слизистые (ротовая полость, глаза). Согласно традиционным знаниям все эти процессы продолжаются до определенного момента, после которого начинается частичное всасывание продуктов обмена. Поэтому для здоровья очень важно успеть провести все гигиенические манипуляции с телом до наступления периода потребления своих же собственных отходов.

Необходимо помнить, что для каждого человека момент перехода от выделения к частичному потреблению индивидуален, поэтому как только мы просыпаемся, необходимо как можно быстрее отправиться в туалет и ванную для опорожнения всех наших внутренних сосудов и принятия омовения. Стоит отметить тот факт, что у здорового человека опорожнение кишечника естественным образом происходит до первого приема пищи в период максимальной его утренней активности.

Кроме всем привычных утренних чистки зубов и душа существует  не менее важная процедура — очистка языка, о необходимости которой мало кто знает.  За ночь на всей поверхности языка или отдельных его участках образуется налет различной толщины, структуры и оттенков. Язык по сути является одним из зеркал, отражающих наше здоровье (важно все: форма, толщина, загиб, утолщение или утончение отдельных областей, рисунок и его глубина, цвет, наличие и характеристики налета).  Само присутствие утром налета на языке говорит о нездоровом состоянии, о наличии в теле токсинов, которые образуются при сбое на какой-то из стадий пищеварения.

Разглядывая в зеркало свой язык, вы можете определить 3 вида налета:


1. Густой со слизью беловатый налет — признак склонности накапливать, удерживать жидкости в теле, склонности к отекам и застойным явлениям в тканях. Такой налет явно заметен по утрам у людей со  следующими недугами: диабет, пневмония, бронхит и другие легочные патологии, дисфункции желудка, двенадцатиперстной и тощей кишки (средний отдел тонкой кишки), кариес, рыхлость и абсцессы десен, артрит, затрудненность движения в суставах вплоть до их неподвижности, некоторые виды паралича, катаракта и др. Обычно носители таких болезней переутомлены, часто печалятся или скорбят, испытывают сильную тягу к сладкому.

2. Красноватый, желтоватый или зеленоватый налет, иногда сопровождающийся привкусом горечи, говорит о склонности к воспалительным процессам, лихорадкам, изъязвлению слизистых, патологическим процессам в пищеварительной системе. Он присутствует по утрам у тех, кто страдает дисфункциями печени, селезенки или желудка (анемия, гепатит, желтуха, мононуклеоз или синдром хронической усталости), глазными болезнями (конъюнктивит, блефарит, глаукома и др.), некоторыми заболеваниями сердца и мозга, кожных покровов (псориаз, экзема, дерматит, акнэ, крапивница, сыпь, рожистые воспаления), раком кожи и др. Такие люди часто теряют ясность мышления, испытывают растерянность, иллюзии, галлюцинации, проблемы с концентрацией внимания.

3. Коричневатый до темного налет характеризует наличие мигреней, перемежающихся болей в разных частях, истощенных тканей тела. Его можно видеть утром у носителей различных мозговых расстройств (звон в ушах, головокружение, непрекращающийся поток мыслей, бессонница (не забываем, что ранний естественный подъем после 4 утра таковой не является!), прерывистый сон или большое количество сновидений, ослабленная память, тремор, нервные тики и спазмы), потери чувствительности и двигательных реакций, невропатий, икоты, одышки, различных расстройств пищеварения вплоть до синдрома мальабсорбции, системы выделения (дисфункции мочевого пузыря, нарушения менструации, овуляции и эякуляции), болей в пояснице или ишиаса и др. Люди с такими патологиями часто спешат, сбивая свое внимание, речь, дыхание, чем-то озабочены и не способны выразить свои мысли.

После такого описания сразу возникает желание оказать своему телу помощь. Для начала перестанем ежедневно глотать тот замечательный инструмент диагностики, который образуется во рту. Налет необходимо удалять со всей поверхности языка, начиная от его корня, ДО чистки зубов каждое утро. Для этого уже не одну тысячу лет существует простое приспособление, которое сейчас называют языкочистка. Сегодня их делают из различных материалов на любой вкус, любого цвета. Лучшие материалы — это древесная кора, металл и его сплавы, например, медь — популярный вариант. Языкочистки можно приобрести в магазинах аюрведы и товаров для йоги.

Вот так выглядит медная языкочистка:

После очистки языка с помощью металлической или древесной языкочистки необходимо прополоскать рот прохладной водой и смазать  поверхность языка маслом гхи или кунжутным маслом холодного отжима.

В следующий раз поговорим о еще одной очень простой и полезной для здоровья утренней процедуре.

Будьте здоровы!

Благодарим за предоставленные материалы Альфию Махмутову и сообщество «Здоровые люди».

P.S. В Уфе вы можете обращаться к Альфие по вопросу приобретения языкочисток.

Практики работы с животом

Вчера мы говорили о самой важной утренней практике — работе с животом. Сегодня рассмотрим подробнее конкретные техники.

Практики выполняются натощак, можно выпить стакан теплой воды.

Противопоказания: критические дни, обострение заболеваний внутренних органов, беременность, 2-я фаза цикла при планировании беременности.

Эффект: дренаж внутренних органов, выведение токсинов и шлаков, улучшают моторику кишечника, тонус глубокой мускулатуры и органов малого таза, способствуют поддержанию правильного положения внутренних органов в области живота, таза и грудной клетки, препятствуют опущению внутренних органов.

Практики с животом можно выполнять сидя или стоя, в период освоения лучше выполнять стоя.

Уддияна-бандха


С полным выдохом выполняем наклон вперед , упираемся ладонями в бедра, спина прямая, задерживаем дыхание и на задержке втягиваем живот как можно глубже. Удерживаем его в таком положении как можно дольше (до десяти секунд), старайтесь не доводить себя до состояния удушья. Перед тем, как сделать вдох, отпускаем замок и делаем небольшой выдох. Выполняем несколько циклов восстановительного дыхания и повторяем снова, всего 8-12 раз.

Агнисара-дхаути

Выполняем ритмичное втягивание и выпячивание живота на задержке дыхания после выдоха и выполнения уддияна-бандхи.

Наули

Наули — выделение прямой мышцы живота, далее вращение слева направо и справа
налево прямыми мышцами живота на задержке дыхания после выдоха.

Далеко не у всех получается сразу втянуть живот так же глубоко, как на картинке. Некоторые даже бросают из-за этого практику, считая, что у них не получается. Не переживайте — здесь нужен опыт. Начните с самой простой техники — уддияны, повторяйте ее каждое утро, и вскоре вы заметите, что у вас получается уже гораздо лучше. Секрет успеха здесь — регулярность. Ну а потом, когда вы научитесь хорошо чувствовать внутренние мышцы живота, переходите к освоению более сложных техник, таких, как наули. И помните, что даже самая простая практика — хотя бы просто промять утром руками живот — уже приносит свой результат. Главное — уделить внимание своему телу!

Гульнара Хазиахметова

С чего начинают утро неправильные йоги

Каждый йог знает, что утро - это самая важная часть дня. Как проведешь утро, так и день заладится. Или не заладится. Утро - это время наполниться энергией, настроиться на предстоящие свершения, провести несколько мгновений наедине с собой, прежде чем выйти в большой мир - шумный город. Так я думала, когда решила сделать серию постов об утренних практиках. Подумала: "Пусть наши йоги расскажут и покажут, каким практикам они посвящают свое утреннее время, чем они завтракают, пусть у нас на странице будет несколько идеальных начал дня, как пример для подражания". И начала расспрашивать преподавателей и "старичков" нашей йога-школы о том, как же они проводят свое утро. Однако ответы оказались очень неожиданными.

"Ну, знаешь, кофе и булочка...", - так начинали отвечать одни. А другие выдавали такой набор практик, что обычный человек и за целый день столько не осилит. Но оказалось, что все-таки есть одна практика, которую делают по утрам все без исключения йоги, даже самые ленивые. Еще до кофе с булочками. И это первая практика, к которой я вернулась спустя несколько недель после родов.

Самая важная утренняя практика - это работа с животом. Почему?

  • С нормальной работы органов ЖКТ начинается все наше здоровье. Когда организм может добывать из еды все необходимое и вовремя очищаться от остального, он способен на многое. Если накануне вы позволили себе съесть лишнего, помогите своему телу избавиться от ненужного с помощью утренней практики.
  • Наш иммунитет и способность тела защищать себя от вирусов и болезней тоже напрямую зависят от хорошей работы ЖКТ.
  • Проработка органов ЖКТ помогает избавиться от аллергии и различных кожных высыпаний. Я, например, много лет мучилась с  дерматитами, и восстановить здоровье мне очень помог висцеральный массаж внутренних органов. И даже если у вас нет аллергии, кожа станет лучше - более чистой и свежей.
  • Многие люди, занятые офисной работой, и почти все женщины после родов сталкиваются с опущением внутренних органов. В результате живот обвисает и выпячивается, а нормальная работа этих органов нарушается. Ежедневная практика для живота позволяет мягко вернуть  органы на свои места. "Чаще делайте вакуум!" - не устает повторять мой остеопат.
  • Йоговские практики работы с животом способствуют похудению. Они не прокачивают мышцы живота, как упражнения на пресс, но помогают войти в форму за счет нормализации обмена веществ.
  • Эти практики разжигают внутренний огонь и включают третий центр - манипуру. А это наша сила воли и способность действовать, воплощая в жизнь задуманное.
  • Эти практики можно делать только на голодный желудок, а значит лучше всего - именно по утрам.
  • Эти практики занимают всего пять минут, а пользы дают - на целый день. И со временем входят в такую же естественную привычку, как почистить зубы, вот почему йоги не сразу о них вспоминают, когда расспрашиваешь их про утро.

Какие же йоговские практики прорабатывают живот и внутренние органы? Это:

  • уддияна-бандха или, как называют это упражнение в фитнесе, - вакуум. Именно с йоговской уддияны началось такое популярное направление фитнеса, как бодифлекс;
  • агнисара;
  • наули;
  • самая простая и мягкая практика - самомассаж внутренних органов.

В следующих постах мы рассмотрим эти и другие утренние практики подробнее. А наши преподаватели все-таки расскажут о том, каким бывает образцовое йога-утро.

Нелли Мартова

Зачем йогу лыжи

По дороге в наш ашрам в Иглинском районе на заборе можно прочесть надпись огромными буквами: "Бросай курить, вставай на лыжи, здоровьем будешь не обижен!"

"Причем здесь лыжи и йога?" - спросите вы. Виталий не устает повторять, что любая работа над собой начинается с прокачки нижних центров. Если у вас есть молоко, вы можете сделать сметану, сыр, творог. Нет молока - не сделаете ничего. Молоко - это энергия, наполненность нижних центров, а конечный продукт вы выбираете по своему усмотрению - это могут быть деньги, улучшение материального и социального положения, развитие творческих способностей, интуиции, духовная практика и тонкая внутренняя работа. "Нет денег? Бегайте", - обычно советует Виталий.

Наполнение нижних центров - это всегда физическая нагрузка, бег, плавание, силовые упражнения, долгие прогулки на природе, а зимой - лыжи. Почему лыжи - это отличный способ прокачки нижних центров?

  • Беговые лыжи не требуют никакой физической подготовки, на лыжах может ходить каждый от школьника до пенсионера. Можно даже беременным! Я начала кататься именно в беременность, потому что бегать было нельзя, а движения и свежего воздуха не хватало. Каталась на лыжах до седьмого месяца, пока не растаял снег, проехала за зиму больше 100 км.
  • Лыжи - это не такая резкая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, как бег, для тех, кто не в очень хорошей форме, или у кого есть лишний вес.
  • В отличие от бега при катании на лыжах нет ударной нагрузки на колени. Более того - по опыту моих близких многие хронические проблемы с коленями уходят при регулярных занятиях.
  • Лыжи - это здоровье. Моей маме уже за шестьдесят, когда несколько лет назад она начала зимой регулярно кататься на лыжах, ее здоровье стало намного лучше. И это не просто субъективное ощущение, намного лучше стали анализы - пришел в норму сахар, снизился холестерин.
  • Лыжи - это прогулка на природе, в лесу, помимо наполнения такая практика хорошо очищает нас на всех планах, ум становится более ясным и острым, а голова - свежей и отдохнувшей.
  • Лыжи - это недорого. Полный лыжный комплект для начинающего стоит от 2-2,5 тыс. руб., а в прокат их можно взять за 100-150 руб/час.
  • Лыжи - это доступно. В Уфе покататься на лыжах можно практически в любом парке или сквере. Лучшие места - парк Лесоводов и биатлонная трасса в Черниковке.
  • Наконец, лыжи - это всегда отличное настроение! Разогнаться под горку и со свистом пролететь мимо гуляющих, вскарабкаться на холм и похвалить себя за это, мчаться вперед под пение птиц и улыбаться солнцу, вернуться домой с румянцем на щеках, уютно устроиться в кресле с кружкой имбирного чая и ощутить, как приятная усталость и тепло растекаются по телу - разве это не прекрасный способ провести выходной день?

Попробуйте покататься несколько дней подряд, и скоро заметите, как в вашу жизнь потечет энергия. Появится ощущение "движухи", вам будут звонить, вас будут вспоминать и замечать.  В эти выходные мы с семьей каждый день ездим кататься в парк Лесоводов, и эти дни преподнесли мне сразу несколько приятных сюрпризов. Например, один журнал внезапно купил у меня пару статей, написанных несколько лет назад, и даже сразу же прислал гонорар. А один читатель разместил у себя в блоге потрясающий отзыв на мои книги.

Наконец, есть одна суперсекретная техника, которая сделает вашу лыжную прогулку настоящей духовной практикой. Попробуйте во время прогулки читать любую близкую вам мантру или молитву - про себя или шепотом вслух. Просто попробуйте, и понаблюдайте, что будет.

Не упустите последний снежный месяц, вставайте на лыжи. И будете не обижены не только здоровьем!

Нелли Мартова.

 

О пользе лечебного голодания

А вы знаете, что лечебное голодание помогает не только восстановить и укрепить здоровье, но и открыть в себе новые способности, развить креативное мышление, перейти на новый уровень жизни — в том числе и на социальном плане? Как это сделать и как правильно голодать, рассказывает Виталий в новом видео.

В начале апреля мы ждем всех на уникальный семинар по лечебному голоданию. До 10 марта действует специальная цена!!!

Все подробности здесь.

Как укрепить иммунитет

Март — сезон гриппа и простуд, на улице ветер и метель, в общественных местах легко поймать вирус. Как укрепить свое здоровье, поднять иммунитет и защититься от болезней с помощью простых практик? Для этого нужно знать несколько важных акупунктурных точек и важный секрет, без которого эти точки не работают.

Смотрите видео с практикой для повышения иммунитета здесь и подписывайтесь на наш канал на Youtube! Скоро мы будем делиться и другими секретами здоровья.

С праздником!

Дорогие девушки, женщины!

Поздравляю вас с наступающим праздником 8 марта!

Желаю вам в этой земной жизни счастья на всех планах, желаю быть творческими личностями и жить по сердцу, радоваться простым вещам и чувствовать величие своей души.

Виталий.

О чем нужно помнить всегда

Друзья, сегодня Прощеное воскресенье. Иногда нам нужен какой-то повод, чтобы попросить прощения или простить самим. Конечно же, можно не привязываться к общепринятым праздникам и, осознанно живя, совершать все в моменте действия. Однако, если пока так не получается, можно просто выбрать день или воспользоваться коллективным и обратить внимание: со всеми ли людьми у нас гармоничные отношения, выражаем ли мы свои истинные чувства? Давно ли мы говорили нашим родителям, партнерам, друзьям слова любви и благодарности за все, чем они наполняют нашу жизнь?

Вспомним сегодня слова Ошо:

«Всегда помните: когда вы с кем-то вместе, это может быть в последний раз. Не тратьте его на мелочи; не создавайте мелких проблем, конфликтов, в которых нет ничего важного. Когда приближается смерть, ничто больше не имеет значения. Кто-то что-то делает, что-то говорит, и вы приходите в гнев — просто подумайте о смерти. Просто подумайте, представьте, что этот человек умирает, или умираете вы — какое значение будет иметь, что он сказал то или другое? И, может быть, он совершенно не имел в виду то, что вас обидело; это может быть ваша собственная интерпретация. В девяносто девяти случаев из ста это ваша собственная интерпретация.

И помните, когда вы с кем-то вместе, он или она — совсем не тот человек, которого вы знали раньше, потому что всё постоянно меняется. Нельзя дважды ступить в одну и ту же реку, и нельзя дважды встретить одного и того же человека. Вы видитесь с матерью и отцом, братьями, сёстрами и друзьями, но, наверное, они изменились. Никто не остаётся прежним. Вы изменились, вы не остаетесь прежним сами и не найдёте прежними их.

И если помнить эти две вещи, между ними двумя расцветает любовь.

Всегда встречайте человека так, словно это в первый раз.

Всегда встречайте человека так, словно это в последний раз.

И это именно так и есть.

Тогда это небольшое мгновение встречи принесёт поразительную осуществлённость».

Татьяна Лапука (Махарани)

Приглашаем на весенний семинар!

ВПЕРВЫЕ в БАШКИРИИ

С 31 марта по 8 апреля

семинар «ЛЕЧЕБНОЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ»

Это уникальная возможность посвятить несколько чудесных весенних дней глубокому очищению души и тела на природе, в чистом уединенном месте, под руководством опытного мастера йоги и под наблюдением врача.
Семинар проводит Виталий Лялин — руководитель уфимской школы крийя-йоги, мастер по работе с внутренней энергией, преподаватель йоги и восточных искусств со стажем более 35 лет.

Практика будет проходить в Нуримановском районе Башкирии, в 120 км от Уфы, в прекрасном и живописном месте, в окружении леса, реки и волшебного озера Сарва.

Семинар начинается в дни пасхального поста, 31 марта, и заканчивается в праздник ПАСХИ — 8 апреля.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ СЕМИНАРА

1. За короткий срок комплексно и комфортно очистите организм от шлаков, токсинов и паразитов
2. Восстановите и укрепите здоровье
3. Повысите иммунитет: пройдет усталость, утомляемость, бессонница
4. Омолодите свое тело, улучшится цвет лица, разгладятся морщины
5. Приведете себя в порядок, улучшите фигуру, снизите вес
6. Тело приобретет легкость и гибкость.
7. Придет в норму секреторная активность желез (глаз, носа, полости рта, бронхов, потовых желез)
8. Уйдут отеки как в области лица и ног, так и в носовых пазухах и бронхах
9. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и микрофлоры
10. Исчезнет угревая сыпь и склонность к образованию фурункулов, полностью или частично уйдут папилломы, проявления дерматита
11. Уйдут или перестанут беспокоить многие хронические заболевания
12. Здоровое питание и регулярные занятия йогой войдут у вас в привычку

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

Программа семинара рассчитана на 9 дней и включает в себя 2 этапа: 5 дней лечебного голодания и 4 дня плавного выхода из голода. Для выхода из голодания всем участникам будет предоставлен натуральный свежевыжатый сок. Это позволит максимально повысить эффективность очищения и улучшить работу всех органов. В течение всего периода практики участников сопровождает врач.

Также программа включает в себя:

  • Занятия йогой
  • Дыхательные практики, пранаямы, мантры
  • Медитации
  • Пробежки и прогулки на природе
  • Лекции и беседы у камина
  • Карма-йогу
  • Очистительные практики в бане
  • Массаж
  • По желанию - зимнее купание в озере Сарва
  • Различные мастер-классы

НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ ГОЛОДАНИЯ

  • исходно удовлетворительное самочувствие;
  • отсутствие острых заболеваний;
  • отсутствие дефицита массы тела.

ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР

!!! Количество мест ограничено!!!

Участие в семинаре предполагает специальные самостоятельные практики в течение 1-2 месяцев перед голоданием. Инструкции вы получите после записи на семинар.

Поэтому важно записаться как можно раньше!

Записаться можно по тел.: +7-917-78-46-300.
Чтобы подтвердить ваше участие в семинаре, необходимо сделать предоплату в размере 3000 руб. на карту Сбербанка, привязанную к данному номеру телефона (Алена Алексеевна).

СТОИМОСТЬ

При записи до 20 февраля:
- 12 000 руб., если вы ранее принимали участие в наших семинарах в Сарве
- 13 000 руб. для новых участников.

С 20 февраля по 10 марта:
- 13 000 руб. для постоянных участников;
- 14 000 руб. для новых участников.

После 10 марта:
- 15 000 руб. для всех.

СКИДКА 500 руб. за РЕПОСТ информации о семинаре в ваших соцсетях.