Медитируйте каждый день, и вас заметят

Когда вы просто садитесь в медитацию, вы уже показываете жизни, чего вы хотите.

Представьте себе, что вы сидите за столом, а под столом бегают тараканы. Нормальная, типичная ситуация, да? А теперь представьте, что один таракан вдруг останавливается и начинает вас изучать, разглядывать. Как вы отреагируете на это? Вы захотите посмотреть. Не просто так с лету шлепнуть его тряпкой и быстренько выкинуть в унитаз. Вы подумаете: «Ого, интересно!» А если он еще начнет вам подавать знаки? Вы нарисовали загогулину, а он взял и повторил. Вы написали: «Здравствуй!», а он в ответ пишет: «Привет, здравствуй».

Все живые существа занимаются четырьмя основными вещами — все спят, едят, размножаются и защищают то, что у них есть. Эти четыре человеческие потребности присущи всем животным. Что человек, что животное, занимаются тем же самым.

Так вот, если вы садитесь и начинаете медитировать… В нашей стране это раньше было нонсенсом: ой, медитация, секта, это что-то там непонятное. Даже люди так реагируют. Конечно, природа тоже будет так реагировать.

Вы сели, начали медитировать, уже природа на вас обратила внимание, уже жизнь на вас обратила внимание. Ага, он не просто ест, зарабатывает деньги, а он и пытается что-то понять. В человеке есть животный аспект и божественный. Если вы постоянно стремитесь только лишь к тому, чтобы воспроизводиться и питаться, то это животный аспект работает. Когда вы сели и постигаете что-то более высокое, то это уже божественный аспект. Как только он начинает работать, высшие силы начинают на вас обращать внимание. Вы завязываете диалог с совершенно иной реальностью.

Если вы каждый день садитесь медитировать, то однажды у вас случится медитация только лишь потому, что вы делаете это каждый день. Вас просто заметят: он каждый день садится, что-то пытается сделать, так давайте дадим ему то, что он хочет. Однажды вам просто открывают мир и показывают: вот, посмотри.

Из сатсанга с Виталием

Суставная гимнастика

Перед началом любой практики необходимо сделать разминку. Предлагаем один из вариантов разминки — суставную гимнастику сидя. Этот комплекс можно также использовать как простую самостоятельную практику. Подходит всем, можно выполнять каждый день.

Если вы никогда не практиковали йогу и не знаете, как к этому подступиться, начинайте с маленьких шагов. Например, с этой простой разминки. Простые вещи всегда работают.

Видео суставной разминки доступно на сайте в разделе «Занятия онлайн».

Я не любила свое тело

Может быть, в это трудно поверить, но несколько лет назад я не любила своё тело.

Смотря в зеркало, видела только недостатки и расстраивалась. Не видела его красоты, не ценила его гибкости, грациозности. В уме была только одна установка: «нужно похудеть».

Вот такое искаженное видение себя. Ходила в тренажёрный зал, заставляя себя тягать «железо» совершенно не испытывая удовольствия при этом, только лишь измождение после. Потерю энергии, усталость. Но ум говорил: надо! Перепробовала множество диет, ожидая какого-то волшебного эффекта.

Я не могла оставить себя в покое. Была сапожником без сапог.

Но в один из дней, медитируя, я услышала зов своего тела, услышала как оно молит перестать мучить себя. «Прими меня таким, какое я есть, я УЖЕ совершенно…»

И тут я, наконец, осознала насколько тело мудрое. А я истязаю его. Насколько ум меня имеет, стремясь к «идеалам красоты».

Я поняла, что через насилие не приведёшь тело к гармонии. Когда ты здоров, ты силён и расслаблен одновременно. Лучше найти к нему подход через расслабление и принятие.

Наше тело мудрое, и услышать эту мудрость мы можем, наблюдая за собой и прислушиваясь. Не к уму, который, пытаясь заесть скуку, говорит тебе: «Пойдём в Мак или давай положим добавку», а к ощущениям тела, которые очень тонкие, — для того, чтобы услышать их, нужно научиться наблюдению.

И благодаря йоге я пришла к этому. В йоге научилась слышать себя, наблюдать за собой, видеть себя изнутри. Благодаря ей научилась чувствовать истинные потребности своего тела. И тогда уже не нужны внешние авторитеты, доказывающие, когда и сколько нужно есть и спать. Появляется собственное внутреннее знание, мудрость своего тела.

Я больше не борюсь со своим телом, и оно не приносит мне дискомфорта, — теперь я наслаждаюсь присутствием в своем теле.

Радмила Шакурова

Простые вещи

Всегда работают самые простые вещи. Вот как этот воздушный шар — проплыл в небе над головой, и настроение сразу стало радостным.

Приходя на йогу, некоторые думают, что есть какие-то волшебные техники, которые помогут им открыть третий глаз или какие-нибудь сиддхи (мистические способности). А между тем, работают самые простые вещи.

У нашего Учителя часто спрашивают: «Что делать, если нет денег?» И он отвечает: «Бегайте!» Многие не верят. А между тем это, на самом деле, работает — прокачка нижних центров дает необходимую энергию для улучшения материального положения.

Последнее время у меня болит спина, потому что я все время таскаю ребенка, а он уже довольно тяжелый. На днях впервые за долгое время позанималась йогой, и спине сразу стало намного лучше. Всего несколько простых асан — прогибы, наклоны, скрутки. И это работает.

Правильное питание — это очень просто и вкусно. Совсем не обязательно искать заморские ингредиенты в дорогих магазинах, можно есть самые простые продукты, и быть при этом здоровым и полным сил.

Медитация — это не обязательно сидение часами в тишине и темноте. Это может быть минутка посреди шумного дня, когда ты смотришь в окно и ни о чем не думаешь, и твой ум погружается в тишину. Всего пять минут медитации в день могут поменять всю твою жизнь — так говорит мой духовный учитель Шри Прем Баба. Это работает.

Огромную силу дает соблюдение ямы и ниямы — духовных принципов: ненасилие и честность, по отношению и к себе, и к другим, воздержание и умеренность, соблюдение чистоты и непривязанность, и другие. Однажды наступает момент, когда мы становимся честными перед самими собой настолько, что наши чувства, мысли и поступки начинают совпадать, и тогда любое действие становится магией.

Я знаю людей, которые так живут, — их слова обладают волшебной силой. Благословение такого человека охраняет и бережет сильнее любого талисмана.

А самая большая сила — это открытое сердце. Сила, способная на все. Нет ничего проще и ничего сложнее одновременно, чем жить с открытым сердцем. Это иной уровень жизни, совсем другое ее качество.

Но, так или иначе, все начинается с простых вещей. С утренней пробежки. С короткой разминки. С пяти минут в тишине. Со взгляда внутрь себя. С благодарности — вот хотя бы за этот яркий шар, что проплыл в небе над головой.

Нелли Мартова