Лето с пользой: секреты йогов

Когда вы летом лежите на пляже, у вас не возникает чувство, что вы тратите зря время, которое можно было бы провести с пользой?

А между тем отдых на природе можно совместить с простыми и приятными йоговскими практиками. Не зря Виталий советует как можно больше времени проводить за городом, на природе.

Не обязательно практиковать при этом асаны. Один из аспектов йоги — это взаимодействие с пятью первоэлементами, которые нас очищают и наполняют на всех планах – и на физическом уровне, и на более тонких. Лето — прекрасная возможность совместить полезное с приятным.

Эти простые практики позволят вам:

— укрепить здоровье;
— снять городской стресс и ощутить внутренний покой;
— наполниться энергией;
— почувствовать себя в гармонии с природой;
— каждый день быть в отличном настроении.

Работаем с пятью первоэлементами в собственное удовольствие:

💦💧Вода 💦💧

Все любят искупаться в жару в прохладной воде, будь то озеро, речка или море — не отказывайте себе в этой радости! Важно окунаться в воду с головой, особенно если вода очень холодная, как это бывает в святых источниках и местах силы. Боитесь нырять в ледяную воду? Встаньте на землю босиком и просто облейтесь из ведра, опять же, с головой.

Хорошо очищают и наполняют водопады. Если нет возможности искупаться, можно просто постоять рядом, расслабиться и почувствовать энергию воды.

Еще один простой и приятный способ очищения — просто полежать рядом с рекой. Нужно лечь на берегу параллельно реке, ногами в сторону течения, и расслабиться. Можно представить, как вода омывает с головы до ног, унося все лишнее — ненужные мысли, проблемы, беспокойства. Можно даже поспать. Точно так же можно лечь у моря или океана и представить, как волны уносят все ненужное.

🔥🔥 Огонь 🔥🔥

Замечательная и очень полезная практика — посидеть возле костра. В огне сгорает все ненужное, что накопилось на тонком плане. Не упускайте возможности развести костер. Через костер можно прыгать, можно протянуть к нему стопы и ладони для очищения тонких каналов, можно практиковать у костра цигун, можно повернуться спиной, если беспокоят боли в пояснице или усталость в спине.

Прекрасный вариант работы — хорошенько прогреться в бане, выйти босиком на улицу, облиться ледяной водой, а потом попрыгать через костер или посидеть возле него.

Еще один вариант взаимодействия с огнем для смелых — хождение по углям, но, пожалуйста, пробуйте эту практику только под руководством опытного учителя.

🍀🍀 Земля 🍀🍀

Ходите как можно больше босиком! Элемент земли тоже очень хорошо очищает. Не смотрите на людей, которые ходят купаться в резиновых тапочках. Во-первых, с точки зрения акупунктуры ходить по камням и гальке очень полезно — происходит массаж точек, отвечающих за внутренние органы, во-вторых, через стопы в землю уходит много всего ненужного. Можно хорошенько попрыгать, особенно после обливания ледяной водой.

Еще один отличный способ разгрузки и очищения с помощью элемента земли — закопаться на пляже в песок или обмазаться лечебной грязью. Земля будет забирать на себя то, чем вы загружены.

🎈🎈 Воздух 🎈🎈

Если на улице дует ветер или вы поднялись высоко в горы, откройтесь ветру. Замрите, закройте глаза и почувствуйте прикосновения ветра,ощутите, как он бережно очищает вас и наполняет своим дыханием.

Практикуйте на свежем воздухе пранаямы, пусть самые простые — задержка после вдоха, задержка после выдоха, полное йоговское дыхание, бхастрика.

🌈🌈 Эфир 🌈🌈

Слушайте звуки природы — пение птиц, дыхание ветра, шепот листьев. Пойте мантры, пока гуляете, собираете ягоды или работаете в саду. Практикуйте звук «Ом» — особенно мощно это работает, если петь хором с друзьями, или сразу после купания в холодной воде или обливания. Станьте со звуком «Ом» единым целым, превратитесь в звучание.

******

Наконец, главный секрет взаимодействия с первоэлементами — любите природу вокруг вас и благодарите ее.

Поговорите мысленно с рекой прежде, чем войти в нее, окуните ладони, поприветствуйте стихию воды. Общайтесь с костром, как с вашим лучшим другом. Прикоснитесь к земле, как к родному человеку. Улыбнитесь ветру. Попросите их, чтобы они помогли вам, а потом поблагодарите. Пусть стихии станут для вас близкими друзьями — найдите для них место в своем сердце, общайтесь с ними через простые практики, и вы удивитесь, сколько сил и энергии это вам даст.

Проводите время на природе и с удовольствием, и с пользой!

P.S.

О секретах идеального путешествия:
— как выбрать хороший отель при умеренном бюджете,
— на чем сэкономить, чтобы не потерять в комфорте,
— что нужно обязательно сделать в отпуске, чтобы он состоялся на все сто?

Читайте здесь: http://vk.com/traveltops !

Пока тело гибкое, оно молодо

Публикуем новый урок йоги с Виталием Лялиным — эффективный получасовой комплекс суставной растяжки.

Гибкое тело — это:
— молодость;
— здоровье;
— ощущение легкости и свободы.

Прежде, чем сесть на шпагат или в лотос, необходимо бережно поработать суставы, а уже мышечная растяжка пойдет после этого гораздо легче.
Выполнять комплекс лучше всего вечером, когда тело более гибкое и легче отвечает на данный вид нагрузки.

Подписывайтесь на канал Виталия на Youtube и занимайтесь с нами!

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

Внутренняя точка опоры

Человек опирается на то, что ему понятно. И эту опору он каким-либо образом ощущает. Если человек чувствует себя физическим телом, если у него прокачан физический центр, то он будет, естественно, опираться на физику, на выживание, и, соответственно, его философия, законы и порядки, которые он устанавливает, будут складываться, исходя из этого.

Если человек считает себя личностью — у него есть какие-то принципы, идеалы, то опора будет на волю, на интеллект, и тогда он будет решать какие-то проблемы или задачи с помощью интеллекта, путем приложения волевых усилий. И этот человек не будет решать задачи тем же способом, каким их решает человек, опирающийся на силу.

Поэтому, если вы сталкиваетесь с людьми, которые пытаются с вами общаться, исходя из своей точки опоры, и понимаете, что вы говорите на разных языках, вы должны либо встать на платформу этого человека, либо подтянуть его до своего уровня. Т.е. либо вы на его языке говорите, либо он — на вашем, но некий коннект должен быть, чтобы возникло взаимопонимание.

А вот двигаться от силы к духу — это непростая задача. Эти центры нужно прокачивать. Если мы — чувства, то человек опирается на сердце, а если мы — осознанность, то на душу.

Прожив определенный период своей жизни, вы почувствовали, что есть такие ситуации, где приходится опираться на физическую силу, а есть такие, где физическая сила не помогает, и нужно опереться на что-то другое: на интуицию, интеллект, и точка опоры в разные моменты бывает разной.

Но если вы были внимательны, то могли заметить, что жизнь всегда вышибает неустойчивую точку опоры. Если мы слишком долго задержались на одном месте, то жизнь начинает выбивать почву у нас из-под ног, чтобы мы росли дальше.

Если вы засиделись на одном месте, если постоянно пребываете в одной точке осознанности — например, тела, — а вам надо двигаться дальше, то жизнь будет вышибать вашу привычную точку опоры, и вам нужно будет искать новую.

Это «вышибание» в конечном итоге приводит к тому, что мы двигаемся к своему внутреннему центру. Этот центр уже не может выбить ничто. Если мы его ощущаем и находим, то мы, по сути, встаем на самую устойчивую точку опоры.

Все религии, все эзотерические концепции сходятся к одному — поиску этого внутреннего центра. Познай себя — познаешь весь мир.

Продолжение следует…

unsplash-logoJeremy Thomas