Если нет сил после работы

Бывает ли у вас такое, что вы приходите после работы или учебы, и у вас нет ни на что сил, хочется только поесть, лечь на диван и ничего не делать?

Все дело в том, что на информационном и энергетическом плане у вас не произошло отсоединения от работы.

Нужно отключиться, для этого можно использовать один из простых способов:

— не идите сразу после работы домой, погуляйте 15-30 минут в парке, никуда не торопясь и наслаждаясь прогулкой;

— примите контрастный душ — не делайте воду слишком холодной, чтобы не создавать себе лишнего стресса, просто чередуйте прохладную и горячую воду;

— придя домой, посидите 15-20 минут в тишине с закрытыми глазами, не включая телевизор и не заглядывая в интернет: просто наблюдайте за своим дыханием;

— облейте холодной водой ноги от колена до кончиков пальцев, по очереди, по одной ноге, и хорошенько разотрите полотенцем;

— если у вас есть любимое хобби, сначала переключите на него свое внимание на некоторое время, и только потом приступайте к ужину, иначе «ленивое», инерционное состояние может закрепиться.

Наконец, есть очень простые йогические практики, которые займут не более 10 минут и позволят вам перезагрузиться. Их можно использовать также и в течение рабочего дня.

Мы сняли специально для вас два коротких видео с этими практиками. Хотите получить одно из них?

Сделайте репост этой записи в любой соцсети и напишите в комментариях, какую практику вам бы хотелось получить — более динамичную, стоя, или более спокойную, сидя, — и мы пришлем вам ссылку на видео.

Рубрики: Йога и жизнь, Практика. Метки: .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *