Терапевтический комплекс для ног

Публикуем новый урок йоги с Виталием Лялиным — комплекс для ног.

По ногам проходят энергетические каналы, которые отвечают за наши внутренние органы: по внутренней стороне ноги — печень, почки, поджелудочная железа, селезенка, по внешней стороне — желудок, желчный пузырь и мочевой пузырь. Эти органы связаны с нашими эмоциями.

Данный терапевтический комплекс:
— разгружает ноги;
— способствует профилактике и лечению варикоза;
— улучшает работу внутренних органов;
— стабилизирует эмоциональный фон.

Подписывайтесь на канал Виталия на Youtube, делитесь этим уроком с друзьями и занимайтесь с нами!

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

Лето с пользой: секреты йогов

Когда вы летом лежите на пляже, у вас не возникает чувство, что вы тратите зря время, которое можно было бы провести с пользой?

А между тем отдых на природе можно совместить с простыми и приятными йоговскими практиками. Не зря Виталий советует как можно больше времени проводить за городом, на природе.

Не обязательно практиковать при этом асаны. Один из аспектов йоги — это взаимодействие с пятью первоэлементами, которые нас очищают и наполняют на всех планах – и на физическом уровне, и на более тонких. Лето — прекрасная возможность совместить полезное с приятным.

Эти простые практики позволят вам:

— укрепить здоровье;
— снять городской стресс и ощутить внутренний покой;
— наполниться энергией;
— почувствовать себя в гармонии с природой;
— каждый день быть в отличном настроении.

Работаем с пятью первоэлементами в собственное удовольствие:

💦💧Вода 💦💧

Все любят искупаться в жару в прохладной воде, будь то озеро, речка или море — не отказывайте себе в этой радости! Важно окунаться в воду с головой, особенно если вода очень холодная, как это бывает в святых источниках и местах силы. Боитесь нырять в ледяную воду? Встаньте на землю босиком и просто облейтесь из ведра, опять же, с головой.

Хорошо очищают и наполняют водопады. Если нет возможности искупаться, можно просто постоять рядом, расслабиться и почувствовать энергию воды.

Еще один простой и приятный способ очищения — просто полежать рядом с рекой. Нужно лечь на берегу параллельно реке, ногами в сторону течения, и расслабиться. Можно представить, как вода омывает с головы до ног, унося все лишнее — ненужные мысли, проблемы, беспокойства. Можно даже поспать. Точно так же можно лечь у моря или океана и представить, как волны уносят все ненужное.

🔥🔥 Огонь 🔥🔥

Замечательная и очень полезная практика — посидеть возле костра. В огне сгорает все ненужное, что накопилось на тонком плане. Не упускайте возможности развести костер. Через костер можно прыгать, можно протянуть к нему стопы и ладони для очищения тонких каналов, можно практиковать у костра цигун, можно повернуться спиной, если беспокоят боли в пояснице или усталость в спине.

Прекрасный вариант работы — хорошенько прогреться в бане, выйти босиком на улицу, облиться ледяной водой, а потом попрыгать через костер или посидеть возле него.

Еще один вариант взаимодействия с огнем для смелых — хождение по углям, но, пожалуйста, пробуйте эту практику только под руководством опытного учителя.

🍀🍀 Земля 🍀🍀

Ходите как можно больше босиком! Элемент земли тоже очень хорошо очищает. Не смотрите на людей, которые ходят купаться в резиновых тапочках. Во-первых, с точки зрения акупунктуры ходить по камням и гальке очень полезно — происходит массаж точек, отвечающих за внутренние органы, во-вторых, через стопы в землю уходит много всего ненужного. Можно хорошенько попрыгать, особенно после обливания ледяной водой.

Еще один отличный способ разгрузки и очищения с помощью элемента земли — закопаться на пляже в песок или обмазаться лечебной грязью. Земля будет забирать на себя то, чем вы загружены.

🎈🎈 Воздух 🎈🎈

Если на улице дует ветер или вы поднялись высоко в горы, откройтесь ветру. Замрите, закройте глаза и почувствуйте прикосновения ветра,ощутите, как он бережно очищает вас и наполняет своим дыханием.

Практикуйте на свежем воздухе пранаямы, пусть самые простые — задержка после вдоха, задержка после выдоха, полное йоговское дыхание, бхастрика.

🌈🌈 Эфир 🌈🌈

Слушайте звуки природы — пение птиц, дыхание ветра, шепот листьев. Пойте мантры, пока гуляете, собираете ягоды или работаете в саду. Практикуйте звук «Ом» — особенно мощно это работает, если петь хором с друзьями, или сразу после купания в холодной воде или обливания. Станьте со звуком «Ом» единым целым, превратитесь в звучание.

******

Наконец, главный секрет взаимодействия с первоэлементами — любите природу вокруг вас и благодарите ее.

Поговорите мысленно с рекой прежде, чем войти в нее, окуните ладони, поприветствуйте стихию воды. Общайтесь с костром, как с вашим лучшим другом. Прикоснитесь к земле, как к родному человеку. Улыбнитесь ветру. Попросите их, чтобы они помогли вам, а потом поблагодарите. Пусть стихии станут для вас близкими друзьями — найдите для них место в своем сердце, общайтесь с ними через простые практики, и вы удивитесь, сколько сил и энергии это вам даст.

Проводите время на природе и с удовольствием, и с пользой!

P.S.

О секретах идеального путешествия:
— как выбрать хороший отель при умеренном бюджете,
— на чем сэкономить, чтобы не потерять в комфорте,
— что нужно обязательно сделать в отпуске, чтобы он состоялся на все сто?

Читайте здесь: http://vk.com/traveltops !

Пока тело гибкое, оно молодо

Публикуем новый урок йоги с Виталием Лялиным — эффективный получасовой комплекс суставной растяжки.

Гибкое тело — это:
— молодость;
— здоровье;
— ощущение легкости и свободы.

Прежде, чем сесть на шпагат или в лотос, необходимо бережно поработать суставы, а уже мышечная растяжка пойдет после этого гораздо легче.
Выполнять комплекс лучше всего вечером, когда тело более гибкое и легче отвечает на данный вид нагрузки.

Подписывайтесь на канал Виталия на Youtube и занимайтесь с нами!

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

Шпагаты. Нога за голову

Хотите освоить шпагаты и позы с ногой за головой?
Начните с простой подготовительной практики.

Публикуем еще один видео-урок йоги с Виталием Лялиным.

Это полноценное получасовое занятие включает в себя:

— настройку
— разминку,
— подготовку к сложным асанам — шпагатам и позам с ногой за головой,
— медитативную практику работы с внутренней энергией.

Занимайтесь йогой вместе с нами!

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

Маюрасана в лотосе

Как вам маюрасана или поза павлина в лотосе? Кажется невыполнимой?

В новом видео Виталий предлагает подготовительный комплекс — как постепенно подойти к выполнению этой асаны.

Поза павлина или маюрасана:
— благотворно влияет на внутренние органы;
— улучшает обмен веществ;
— разжигает внутренний огонь;
— способствует улучшению пищеварения.

А овладение сложными асанами дает нам возможность легче справляться с трудными жизненными ситуациями.

А еще в новом видео Виталий рассказывает о Пятом фестивале йоги в Башкирии, который состоится уже в эти выходные!

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

Йога в кровати: практическое занятие с Виталием Лялиным

Утренний комплекс йоги, который можно выполнять прямо в постели:

— запускает работу пищеварительной системы,
— прорабатывает пресс,
— наполняет энергией,
— пробуждает,
— настраивает на отличный день,
— способствует похудению и очищению организма.

Перед выполнением или сразу после рекомендуется выпить стакан теплой воды. Можно приготовить его с вечера и поставить возле кровати.

ВНИМАНИЕ! Комплекс нельзя выполнять во время беременности, не рекомендуется в острой фазе заболеваний ЖКТ. Во время критических дней выполнять можно, но с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям.

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ: ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ В САРВЕ

Хотите окунуться в волшебную атмосферу занятия йогой в в нашем ашраме в Сарве?

Один час практики йоги и медитации с Виталием Лялиным позволит вам:

  • проработать тело и наполниться энергией,
  • привести себя в состояние гармонии и покоя,
  • ощутить удовлетворение из глубины сердца.

Просто расстелите коврик, забудьте на время о всех своих заботах и включите это видео.


Дорогие друзья,

мы очень много сил вкладываем в этот проект, чтобы сделать йогу и уникальные знания Виталия доступными для вас.

Вы можете поддержать наш проект, сделав пожертвование.

Также для нас очень важна обратная связь! Пожалуйста, пишите комментарии, оставляйте пожелания, ставьте лайки, делитесь этим занятием и другими записями.