Йога в офисе

Если весь рабочий день вы сидите за столом или за компьютером, и у вас нет возможности размяться и пройтись, то этот простой комплекс упражнений поможет вам:

— снять усталость;
— улучшить концентрацию внимания;
— взбодриться и зарядиться энергией;
— и в конечном итоге, уйти домой после рабочего дня достаточно энергичным, а не выжатым, как лимон.

Когда вы работаете за компьютером или за столом с документами, все ваше внимание уходит в предмет работы. Внимание покидает тело, и оно затекает, вы его не чувствуете. Особенно страдают шея, плечо и рабочая рука (обычно правая). Иногда идет искривление позвоночника.

С телом можно поработать, не выходя из-за стола:
— активизировать специальные энергетические точки;
— проработать позвоночник: шейный, грудной и поясничный отделы;
— размять затекшие мышцы шеи и плеч.

Таким образом, уделив телу всего несколько минут, вы снова почувствуете себя бодрым и полным сил!

P.S. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

Экспресс-практика: заряжаемся энергией

Публикуем новый урок йоги с Виталием Лялиным!

🤸🏻‍♂️ Этот короткий активный комплекс позволит вам быстро зарядиться энергией, здоровьем и хорошим настроением.

🍁 В осенние дни это особенно актуально. 🍁

Хотите попасть на бесплатное двухчасовое занятие с Виталием? Совершайте добрые дела и приходите!

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

Приводим в баланс нервную систему

Публикуем новый урок йоги с Виталием Лялиным — комплекс для балансировки нервной системы.

В этом занятии акцент внимания мы делаем на внутренние ощущения.

Данный комплекс приводит в равновесие:

🌷 левое и правое полушарие;
🌷 симпатическую и парасимпатическую нервные системы;
🌷 внутреннее состояние;
🌷 энергетическую систему.

В конце занятия Виталия рассказывает о том, как можно выстроить свое внутреннее состояние в различных ситуациях с помощью простых дыхательных техник.

Смотреть здесь.

Подписывайтесь на канал Виталия на Youtube, делитесь этим уроком с друзьями и занимайтесь с нами!

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

Йога онлайн с Виталием Лялиным

Дорогие друзья,

Уже совсем скоро мы планируем запустить серию онлайн-курсов по йоге с Виталием Лялиным. Какие темы были бы вам наиболее интересны? Какой курс вы точно хотели бы пройти?

Просим вас ответить на наш опрос ВКонтакте.

Терапевтический комплекс для ног

Публикуем новый урок йоги с Виталием Лялиным — комплекс для ног.

По ногам проходят энергетические каналы, которые отвечают за наши внутренние органы: по внутренней стороне ноги — печень, почки, поджелудочная железа, селезенка, по внешней стороне — желудок, желчный пузырь и мочевой пузырь. Эти органы связаны с нашими эмоциями.

Данный терапевтический комплекс:
— разгружает ноги;
— способствует профилактике и лечению варикоза;
— улучшает работу внутренних органов;
— стабилизирует эмоциональный фон.

Подписывайтесь на канал Виталия на Youtube, делитесь этим уроком с друзьями и занимайтесь с нами!

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

Йога для шеи и плеч

У многих из нас — тех, кто дома или в офисе много работает, сидя за компьютером, у мам, кормящих грудью малышей, — очень сильно загружается шейно-плечевая зона. Как следствие, возникают головные боли, боли в суставах рук, усталость, чувство тяжести в голове. Наш преподаватель Радмила Шакурова предлагает короткий комплекс, который позволяет снять напряжение в этой зоне и восстановить нормальное течение энергии.

Автор этого поста и сама офисный работник, и неоднократно проверяла этот комплекс на себе — работает очень здорово, голова становится свежей и отдохнувшей. Смело рекомендую всем — это то, что нужно каждому после рабочего дня!

Благодарим канал UTV и передачу «Заряд бодрости» за организацию съемки.

Суставная гимнастика

Перед началом любой практики необходимо сделать разминку. Предлагаем один из вариантов разминки — суставную гимнастику сидя. Этот комплекс можно также использовать как простую самостоятельную практику. Подходит всем, можно выполнять каждый день.

Если вы никогда не практиковали йогу и не знаете, как к этому подступиться, начинайте с маленьких шагов. Например, с этой простой разминки. Простые вещи всегда работают.

Видео суставной разминки доступно на сайте в разделе «Занятия онлайн».