Лето с пользой: секреты йогов

Когда вы летом лежите на пляже, у вас не возникает чувство, что вы тратите зря время, которое можно было бы провести с пользой?

А между тем отдых на природе можно совместить с простыми и приятными йоговскими практиками. Не зря Виталий советует как можно больше времени проводить за городом, на природе.

Не обязательно практиковать при этом асаны. Один из аспектов йоги — это взаимодействие с пятью первоэлементами, которые нас очищают и наполняют на всех планах – и на физическом уровне, и на более тонких. Лето — прекрасная возможность совместить полезное с приятным.

Эти простые практики позволят вам:

— укрепить здоровье;
— снять городской стресс и ощутить внутренний покой;
— наполниться энергией;
— почувствовать себя в гармонии с природой;
— каждый день быть в отличном настроении.

Работаем с пятью первоэлементами в собственное удовольствие:

💦💧Вода 💦💧

Все любят искупаться в жару в прохладной воде, будь то озеро, речка или море — не отказывайте себе в этой радости! Важно окунаться в воду с головой, особенно если вода очень холодная, как это бывает в святых источниках и местах силы. Боитесь нырять в ледяную воду? Встаньте на землю босиком и просто облейтесь из ведра, опять же, с головой.

Хорошо очищают и наполняют водопады. Если нет возможности искупаться, можно просто постоять рядом, расслабиться и почувствовать энергию воды.

Еще один простой и приятный способ очищения — просто полежать рядом с рекой. Нужно лечь на берегу параллельно реке, ногами в сторону течения, и расслабиться. Можно представить, как вода омывает с головы до ног, унося все лишнее — ненужные мысли, проблемы, беспокойства. Можно даже поспать. Точно так же можно лечь у моря или океана и представить, как волны уносят все ненужное.

🔥🔥 Огонь 🔥🔥

Замечательная и очень полезная практика — посидеть возле костра. В огне сгорает все ненужное, что накопилось на тонком плане. Не упускайте возможности развести костер. Через костер можно прыгать, можно протянуть к нему стопы и ладони для очищения тонких каналов, можно практиковать у костра цигун, можно повернуться спиной, если беспокоят боли в пояснице или усталость в спине.

Прекрасный вариант работы — хорошенько прогреться в бане, выйти босиком на улицу, облиться ледяной водой, а потом попрыгать через костер или посидеть возле него.

Еще один вариант взаимодействия с огнем для смелых — хождение по углям, но, пожалуйста, пробуйте эту практику только под руководством опытного учителя.

🍀🍀 Земля 🍀🍀

Ходите как можно больше босиком! Элемент земли тоже очень хорошо очищает. Не смотрите на людей, которые ходят купаться в резиновых тапочках. Во-первых, с точки зрения акупунктуры ходить по камням и гальке очень полезно — происходит массаж точек, отвечающих за внутренние органы, во-вторых, через стопы в землю уходит много всего ненужного. Можно хорошенько попрыгать, особенно после обливания ледяной водой.

Еще один отличный способ разгрузки и очищения с помощью элемента земли — закопаться на пляже в песок или обмазаться лечебной грязью. Земля будет забирать на себя то, чем вы загружены.

🎈🎈 Воздух 🎈🎈

Если на улице дует ветер или вы поднялись высоко в горы, откройтесь ветру. Замрите, закройте глаза и почувствуйте прикосновения ветра,ощутите, как он бережно очищает вас и наполняет своим дыханием.

Практикуйте на свежем воздухе пранаямы, пусть самые простые — задержка после вдоха, задержка после выдоха, полное йоговское дыхание, бхастрика.

🌈🌈 Эфир 🌈🌈

Слушайте звуки природы — пение птиц, дыхание ветра, шепот листьев. Пойте мантры, пока гуляете, собираете ягоды или работаете в саду. Практикуйте звук «Ом» — особенно мощно это работает, если петь хором с друзьями, или сразу после купания в холодной воде или обливания. Станьте со звуком «Ом» единым целым, превратитесь в звучание.

******

Наконец, главный секрет взаимодействия с первоэлементами — любите природу вокруг вас и благодарите ее.

Поговорите мысленно с рекой прежде, чем войти в нее, окуните ладони, поприветствуйте стихию воды. Общайтесь с костром, как с вашим лучшим другом. Прикоснитесь к земле, как к родному человеку. Улыбнитесь ветру. Попросите их, чтобы они помогли вам, а потом поблагодарите. Пусть стихии станут для вас близкими друзьями — найдите для них место в своем сердце, общайтесь с ними через простые практики, и вы удивитесь, сколько сил и энергии это вам даст.

Проводите время на природе и с удовольствием, и с пользой!

P.S.

О секретах идеального путешествия:
— как выбрать хороший отель при умеренном бюджете,
— на чем сэкономить, чтобы не потерять в комфорте,
— что нужно обязательно сделать в отпуске, чтобы он состоялся на все сто?

Читайте здесь: http://vk.com/traveltops !