Как я полгода голодала

Если бы десять лет назад кто-то сказал мне, что я буду добровольно голодать целых полгода, я бы покрутила пальцем у виска. В детстве меня боялась бабушка, потому что после школы я первым делом прямо в куртке шла на кухню и проверяла содержимое кастрюлек – и не дай бог обед не был готов! Еда для меня всегда была одним из самых больших удовольствий в жизни.

Много позже, когда я пришла к практике йоги, мои друзья-йоги, пребывающие в безмятежном покое на третий день голодовки, казались мне не просто сумасшедшими — существами с другой планеты. «Понимаешь», — говорили они. — «Можно ведь есть не только пищу, но и голубое небо, солнышко, красивую музыку». Я не понимала. «Поголодаю на следующей неделе», — они говорили это так же естественно, как «пройдусь завтра по магазинам». Я крутила пальцем у виска.

Пока однажды не попала на выездной семинар по йоге с голоданием. Зачем я вообще на него поехала? Потому что я не пропускаю ни одного семинара нашей школы и на сто процентов верю Виталию — моему Учителю йоги. Потому что много раз ехать мне было сначала страшно — то в проруби зимой купаемся, то суфийские кружения пробуем, то еще что — но потом становилось очень хорошо. Незабываемо хорошо. А потом моя жизнь чуточку менялась — может быть, не обязательно внешне, но внутри мне всегда становилось лучше.

Семинар предполагал голодание примерно на 36 часов – с вечера пятницы до утра воскресенья. Можно было пить чай с медом. Весь день был распланирован — утром пробежка, потом йога, работа на свежем воздухе, вечером лекция и баня. Все вокруг ходили счастливые и говорили, что есть совсем не хочется. Я же к вечеру могла думать только о еде и усиленно налегала на мед. А друзья надо мной смеялись и говорили, что на меде можно голодать вообще целый год.

И вот представьте себе – на следующий день подъем в шесть утра, асаны, медитация и пробежка. На небе еще сияют последние звезды, и кажется, что кто-то большой, сильный и очень-очень добрый наблюдает за тобой сверху. Желудок уже всерьез урчит, тело ломит, каждый шаг отдается болью в мышцах, а внутри у меня восторг. Я не знаю, как вам это описать. Это глупый, беспричинный, детский восторг, от которого хочется прыгать и бегать, скакать и дурачиться. Это огромные крылья за спиной, это небо и солнце внутри, и хочется обнимать всех подряд. Как будто ты только что родился, и еще не знаешь, что в мире бывают боль и огорчения, а думаешь, что есть только радость и удовольствие, и не надо никем притворяться, а можно просто быть и все. В такие минуты очень ясно понимаешь: я — это не мое тело. Или не только тело. Настолько разные это состояния — то, что чувствует тело, и то, что я переживаю внутри.

Потом был завтрак — смузи из бананов-апельсинов и салат из проростков. Смузи я выпила с удовольствием, а салат мне не показался аппетитным. Из чего можно сделать вывод, что не такая уж я была и голодная. Обед у нас тоже был сыроедческий — салат из капусты и проростков. А вечером мы поехали к моей подруге, и она угощала меня вкуснейшими лепешками и настоящей горячей едой. И тогда, уплетая за обе щеки вкуснейшую еду, я думала, что удовольствие от пищи все равно даже близко не сравнится с тем состоянием, которое я испытала утром.

Во время семинара я сделала для себя несколько открытий.

Во-первых, я думала, что от голода у меня будет от болеть желудок. Оказалось — совсем не болит. Ну да, иногда немного сосет под ложечкой, но нет такой боли, какая бывает у меня, если на пустой желудок съесть дольку лимона, например. И от имбирного чая желудок тоже не болит, напротив — чувствуешь прилив энергии, некоторую временную сытость и тепло внутри.

Во-вторых, я думала, что не смогу заснуть на голодный желудок. Ничего подобного! Как раз на голодный желудок очень хочется спать.

В-третьих, мне обещали, что я, завзятая сова, проснусь от голода в четыре утра. И уж точно легко встану в шесть. Но тут меня обманули! Я все равно с трудом продрала глаза и была очень недовольна, когда меня разбудили. Но, скажем так, степень внутреннего раздражения была меньше обычной, и настроение улучшилось быстрее, и я чувствовала себя вполне бодрой и даже не заснула, против обыкновения, на утренней медитации.

В-четвертых, я опасалась, что будет болеть голова. Но голова совсем-совсем не болела. Даже наоборот — во время семинаров, когда вокруг много людей, голова у меня болит довольно часто, а тут совсем ни разу.

В-пятых, я думала, что буду очень злая и буду на всех огрызаться. Но, видимо, общий фон, созданный Виталием, был таким благостным, что настроение у меня оставалось прекрасным.

После семинара у меня пропал страх перед голоданием, и привязанность к еде стала меньше. Раньше, даже если мне не очень хотелось есть вечером, я думала — ну вот, если не поем, заболит желудок или не смогу заснуть, а после стала относиться к этому проще. Смутное ощущение «лучше ничего не есть вообще, чем съесть, что попало» стало более четким.

Идея любого семинара заключается в том, чтобы показать пример и дать толчок к дальнейшей практике. Попробовал — ввел в свою жизнь. Голодание не было исключением. Друзья сказали мне: «Давай еще попробуем?» И я попробовала. Еще раз. И еще раз. И так целых полгода — я голодала строго каждый вторник по 36 часов. Точнее говоря, с вечера понедельника и до утра среды. Зачем? Наверное, до конца ответить на этот вопрос я могу только сейчас, спустя несколько лет. Тогда мной двигали две вещи — азарт (а смогу ли я?) и еще одно — мне очень нравилось состояние после голодания. Это не просто был кайф от того, что потом можно поесть в свое удовольствие, внутри появлялся драйв, огонь, ощущение бешеной энергии, желание свернуть горы.

Голодать на работе оказалось гораздо сложнее, чем в компании йогов на природе. Но у меня были причины выбрать именно вторник. Первое время я брала с собой на работу имбирный или травяной чай в термосе, а потом перешла на теплую воду. После работы я ехала к моему другу-массажисту, который тоже голодал раз в неделю, делала массаж, а потом мы вместе медитировали. Утром следующего дня приходилось вставать пораньше, чтобы сделать морковный сок и правильный легкий завтрак. Как сейчас помню, вечером 30 декабря мы сидели с моим другом после сеанса массажа в состоянии полного релакса, голодные и счастливые, и посмеивались, что нормальные люди сейчас уже вовсю строгают оливье в тазики. А на следующее утро на работе пришлось отказаться от торта с коллегами в пользу морковного салата. Но коллеги уже привыкли к моим странностям.

Вот что я писала у себя в блоге после семи голодовок:
«— я осознала, насколько сильно я зависима от еды, насколько много она значит в моей жизни. Поняла, что на работе я время считаю от прихода до завтрака, от завтрака до обеда, и от обеда до полдника. Без этих ритуалов по приему пищи день кажется абсурдно странным и пустым, как будто я забыла принести с собой одну руку или пришла на работу босиком;
— у меня заметно изменились предпочтения в еде. Я стала лучше чувствовать потребности своего тела. Мне хочется сырой морковки, нерафинированного масла и тыквенных семечек. Меня больше не тянет на сладкое, я почти не ем картошку;
— во время этой практики я лучше чувствую, кто я и что я. Я возвращаюсь к самой себе, словно с меня снимают какой-то лишний, наносной слой;
— я стала лучше понимать, как работают энергии, тоньше чувствовать все вокруг — людей, пространства, состояния;
— обострилась интуиция, скорее чувствуешь, чем думаешь, что и как нужно сделать;
— пожалуй, самый удивительный для меня знак — уже в понедельник я замечаю, что есть не особенно хочется. Есть ощущение, что организм прямо-таки хочет этих голоданий;
— после голодания я всегда испытываю прилив вдохновения и хорошего настроения. Когда целый день голодаешь, даже маленький завтрак приносит настоящую радость. И даже если во время самого процесса голодания захлестывают не вполне положительные эмоции, на следующее утро всегда приходит внутренний драйв!»

Потом я уехала в длинное путешествие по Индии и Непалу, и там обстоятельства сложились так, что голодание я оставила.

Что же я вынесла для себя из этой практики?

Главный для меня итог по здоровью — я, наконец-то, смогла избавиться от аллергического дерматита, который мучил меня много лет, и осуществила свою давнюю мечту — пошла в бассейн на занятия с тренером и научилась хорошо плавать. До этого ни практика йоги, ни правильное питание, ни традиционная и нетрадиционная медицина не могли помочь мне настолько хорошо, чтобы мне хотя бы дали справку в бассейн.

Я похудела до своей оптимальной формы. Вообще с начала своих занятий йогой за несколько лет я мягко и медленно похудела на тридцать килограмм. Начинала с 83-85 кг, до голодания весила 57-58, после – 53-54. И до сих пор держусь на этой отметке, даже после родов достаточно быстро пришла в форму.

Лето после полугода голодания прошло у меня на высокой волне. Я сворачивала горы, легко справлялась со сложными рабочими проектами, просто летала на крыльях.

Опыт переживания длительного физического дискомфорта с сохранением хорошего внутреннего настроя пригодился мне во время беременности и родов. Кстати, и беременность, и роды прошли очень легко и хорошо, без проблем, осложнений и с минимальными медицинскими вмешательствами.

И вот что я заметила — любой внутренний прорыв или сдвиг или трансформация у меня всегда происходят на экстриме или аскезе. Как-то например: первое купание зимой в озере, первая пробежка по снегу босиком, баня-обливание холодной водой, мощные йоговские практики, поездка в Индию, и вот теперь голодание. Как говорит Виталий, осознать себя проще всего на грани между жизнью и смертью — осознать и ощутить свою внутреннюю силу. А голодание — это та доступная аскеза, для которой не нужны какие-то особые условия, не нужно уезжать от семьи или выпадать из обычной жизни.

Длительный опыт голодания только подтвердил мое убеждение — удовольствие, которое дарит еда, не сравнится с тем ярким восторгом, который существует в каком-то ином измерении — там, где ты становишься настоящим собой. И когда тебе знаком этот восторг, который достигается практикой йоги — медитацией, аскезой, внутренней работой — он сам по себе становится доминантой. Ты от многого можешь отказаться ради него. И эта точка опоры — единственно верная, потому что всего остального может и не быть. Может не быть еды, не быть рядом людей, не быть тепла или одежды, но ты сам всегда останешься у себя. Конечно, такой восторг может случиться и спонтанно, и случается, в том числе у людей, которые ничего не знают о йоге. Но смысл практики в том, что ты можешь прийти к нему сам, ты можешь создать условия, чтобы он случился. Ты можешь в нем жить каждый день, если будешь поддерживать свой внутренний огонь через практику. И голодание — как раз одна из таких практик. При условии разумного подхода и соблюдении определенных правил.

________________________

Друзья, если вы захотите последовать моему примеру, пожалуйста, будьте очень внимательны к своему здоровью и состоянию. Изучите литературу, как правильно входить в голодание и выходить из него, что нужно делать во время голодания, чтобы оно пошло во благо. Если у вас есть хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом. Помните, что во время голодания вы наполняете себя тонкой энергией — поэтому лучше медитировать, читать духовные книги или гулять на свежем воздухе, чем ругаться с коллегами по работе. И напомню слова Виталия: «Вы должны уметь и поститься, и не ухайдокать себя этими постами. В какой-то момент, когда вы поститесь, и вам очень тяжело, вы должны сказать себе: «Стоп, подожди, ты же хочешь поправить свое физическое здоровье, а не добить его до конца». Потому что можно добить себя алкоголем, а можно и постом. Вы должны в какой-то момент оценить, что для вас более целесообразно — продолжать пост или прекратить. Это прорабатывается опытом». Если вы не готовы положиться на себя и свой опыт, начните эту практику вместе с наставником.

В начале апреля у вас есть уникальная возможность попробовать практику голодания под руководством Виталия Лялина и под наблюдением врача. Все подробности здесь.

Нелли Мартова

Йога и беременность — личный опыт

Моему сыну недавно исполнилось полгода, и я, наконец-то, собралась рассказать о йоге и беременности. И мой самый главный вывод — йогой надо заниматься не только во время беременности, начинать нужно задолго до нее. Как я уже говорила, беременность и роды — это такой глобальный тест всей твоей жизни, с чем ты к этому моменту пришел, что наработал, что умеешь, и какие у тебя есть проблемы. Это тест для всего — здоровья, тела, семьи, души, материального состояния, всех аспектов твоей жизни.

Есть несколько очень важных моментов, которые йога позволяет проработать перед беременностью. Расскажу о них и том, какие практики мне помогли. Я говорю в данном случае не только и не столько о тех практиках, которые нужно выполнять во время беременности, а скорее о тех, которыми я занималась много лет до этого, и опыт выполнения которых мне помог.

ЗДОРОВЬЕ

Практически всю беременность врач радовалась, как легко меня вести, и как раз сразу видно человека, который следит за собой. «У вас прямо все как по учебнику», — была ее любимая фраза. Я вспоминаю себя десять лет назад, когда я весила на тридцать (!) килограммов больше, имела кучу болячек и дурных привычек и с трудом завязывала шнурки на ботинках. Представляю, каким бы испытанием могла оказаться для моего организма беременность тогда, и как бы печально это могло отразиться на здоровье моего ребенка. Да, и еще один важный бонус — у вегетарианцев обычно не бывает токсикоза. Зато бывает дикий голод 🙂 Но это же гораздо приятнее, правда?

Некоторые скажут, что здоровый образ жизни и фитнес тоже могли бы дать подобный результат, и я отчасти соглашусь. Но у йоги есть отличие — помимо физического тела, она прорабатывает и более глубокие вещи, она позволяет устранить корни проблем, которые кроются в телах более тонких, или, если вам такой нематериальный взгляд на вещи не близок, йога работает с блоками на уровне ума, привычек, образа мышления, что неизбежно откладывается в теле, сколько ни занимайся фитнесом.

Кроме того, практика йоги дает очень четкое, физически ощутимое понимание, как внутреннее состояние влияет на состояние тела и здоровье. Во время беременности это очень важно — понимать, что поддержанию хорошего настроения и внутреннего покоя нужно уделять куда больше внимания, чем сдаче анализов и посещениям врачей.

Чего я не доделала: надо было больше укреплять спину и мышцы кора. Сейчас, когда ребенок уже довольно много весит, спина дает о себе знать.

Подготовительные практики: проработка всего тела в асанах.

УМЕНИЕ СМОТРЕТЬ ВНУТРЬ СЕБЯ

Что обычно делает в наше время женщина, увидев две полоски на тесте? Начинает каждый день сдавать кровь на ХГЧ, бегать на УЗИ и по врачам, выискивать свои симптомы в интернете, не спать ночами и волноваться: маточная-не маточная, развивается или замерла. Когда я читала подобные посты в сообществе беременных, мне казалось, что всё это — легкая форма помешательства. Зачем нужна вся эта суета, если можно просто сесть в медитацию, положить руки на живот и ясно почувствовать: вот она, еще одна жизнь, здесь, внутри, тончайшая вибрация, яркий свет, который невозможно не ощутить, не заметить?

А потом однажды у меня тоже наступил такой момент паники, когда ум взял верх над сердцем, и я помчалась на УЗИ в больницу. Отлично помню, какое у меня тогда было тревожное состояние: аж руки тряслись. И потом, когда я пришла в себя, я стала очень хорошо понимать, как это на самом деле тяжело и мучительно — быть все время в этом тревожном состоянии, и как это вообще неправильно и противоестественно для беременной женщины, как сложно из этого состояния самостоятельно выбраться, и насколько оно противоположно тому состоянию, которое может и должно быть — внутреннего света, легкости, полета, детской радости.

И для меня это был еще один этап работы над собой — когда я замечала, что суетливый ум начинает брать верх над сердцем и внутренним чутьем, и подбирается паника, я осознанно использовала практики, которые возвращали меня в состояние равновесия. И, кстати, это сразу — вот прямо СРАЗУ — отражалось и на физическом состоянии.

Практики: асаны, умение наблюдать за собой со стороны, медитация, умение чувствовать тонкий план, умение прорабатывать эмоции через дыхание.

ОЩУЩЕНИЕ СЕБЯ В ПОТОКЕ

Наверное, многие слышали про состояние синхронности с миром — это когда все случается само собой и в нужное время, ты встречаешься с нужными людьми, везде успеваешь, а стоит тебе только чего-то захотеть, как оно тут же само по себе появляется. В беременность это состояние проявляется особенно сильно — словно сам Бог ведет тебя за руку. Но при одном условии: когда ты расслаблен и не напрягаешься ни по какому поводу. Стоит начать суетиться и торопиться, как это состояние теряется, и нужно суметь успокоиться, расслабиться, довериться миру и вернуться в него. Тут помогает опыт йоги — остановиться, продышаться, ощутить себя в покое здесь и сейчас.

Из ощущения потока меня очень здорово выбили роды. Мне понадобилось около трех месяцев, чтобы снова ощутить себя в потоке и начать полноценно радоваться жизни. И тут мне пригодился следующий навык — умение адаптироваться.

Практики: виньясы, пранаямы, шавасана.

УМЕНИЕ АДАПТИРОВАТЬСЯ К ИЗМЕНЕНИЯМ

Рождение малыша — это колоссальная перемена в жизни — только что ты принадлежал только себе, а теперь двадцать четыре часа в сутки принадлежишь непонятному крохотному орущему существу. Плюс гормональная буря в организме. Плюс неимоверная нежность и такой же неимоверный страх, как бы этому существу не навредить. Плюс недосып. Плюс ты ничего не умеешь толком. Как тут выжить-то вообще? Только найти заново точку опоры, но это уже следующий пункт.

Практики: сложные асаны, в которых телу поначалу очень дискомфортно. Умение привыкать к ним и расслабляться в них. Да, кстати, во время совместного сна с ребенком этот навык тоже очень пригождается.

ОЩУЩЕНИЕ ВНУТРЕННЕЙ ТОЧКИ ОПОРЫ

В наше время избытка информации очень трудно принимать решение, опираясь на логику. Все кругом эксперты, все знают, сколько и как малыш должен есть, спать, играть, какие издавать звуки, и какой у него должен быть стул. Миллион советов, противоречащих друг другу плюс полный ноль собственного опыта. Стоит тебе только сделать что-то с ребенком — посадить его в слинг или сделать массаж, как тут же где-нибудь прочитаешь, что делать этого категорически нельзя. На что опираться, чтобы не утонуть в этом море информации и не сойти с ума? Только на свое сердце. Только оно подскажет, что нужно именно твоему ребенку, потому что универсальных советов не существует. Но научиться слышать свое сердце — это очень непростая задача, и тут опять помогает опыт йоги и медитации. Ты просто знаешь, каким должно быть внутреннее ощущение, которому можно верить на двести процентов, и стараешься почувствовать, какое решение будет с этим ощущением на одной волне.

Практики: медитация, силовые балансы — опытные йоги знают, что для них необходима не столько сила, сколько правильно выстроенное положение тела и внутренний настрой.

СПОСОБНОСТЬ ПРОХОДИТЬ ИСПЫТАНИЯ

Роды — это огромное испытание, и для тела, и для души. Это большая работа, которая требует напряжения всех душевных и физических сил. Это марафон, дистанция, с которой нельзя сойти. Пройти это испытание гораздо легче, если есть навык проживания чего-либо «через не могу», если есть опыт, который говорит о том, что невозможное возможно, опыт прохождения точки, когда думаешь «вот сейчас умру на месте» и все же продолжаешь действовать, преодолевая себя. 

Практики: аскезы — длительные пробежки, голодание, купание в проруби, баня-обливание ледяной водой, все, что требует максимального напряжения сил.

УМЕНИЕ РАСПРЕДЕЛЯТЬ СИЛЫ

Когда у тебя на руках маленький ребенок, сил и времени становится меньше, а дел — в разы больше. Опытные йоги знают, что даже в самой сложной асане можно научиться расслаблять все незадействованные мышцы. И вот эта способность не тратить больше энергии, чем требуется, очень выручает. Выделить важное, сконцентрироваться на этом и не тратить силы на остальное.  

Практики: сложные асаны, требующие и силы, и гибкости.

УМЕНИЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

Жизнь с ребенком, как ничто другое, учит наслаждаться текущим моментом, быть здесь и сейчас. Не думать: «ААААА, голова грязная, посуда не мытая, обед не приготовлен» или «скорей бы уже он пополз» или «скорей бы уже он начал спать один в своей кроватке», а наслаждаться тем, что маленький человек лежит рядом, под боком, неумело трогает тебя крохотной ручкой и заглядывает в глаза. А еще нужно привыкнуть к тому, что твои планы могут в любой момент нарушиться, например, потому что ребенок заснул или, наоборот, не заснул вовремя. Мы часто расстраиваемся из-за этого, рвемся в какие-то привычные дела, особенно в первые месяцы, а потом понимаешь, что это время очень быстро проходит, и хочется снова вернуть крошку, тихо сопящую под боком. Дети растут так, что не успеваешь оглянуться, каждый день в них что-то меняется, и если научиться наблюдать за ними, их маленькими успехами и неудачами, шажками в развитии, можно получать огромное удовольствие.

Практики: очень простые асаны, умение выстроить простейшую тадасану и получать удовольствие, просто наблюдая за правильно выстроенным телом.

ИТОГИ

Подводя итоги, йога дает самое важное для здоровой беременности и счастливого материнства — внутреннюю силу, как физическую, так и психическую. И эта сила не из разряда «буду сражаться и прогну под себя весь мир», а сила, которая позволяет жить с миром, синхронно, мягко плыть на одной волне с Бытием, выстраивая каждый свой день в покое и радости. И за эту возможность я благодарю и йогу, как систему саморазвития, и всех своих учителей.

В следующих постах расскажу о более практических моментах — практике йоги и внутренней работы во время беременности.

Нелли Мартова

Простые вещи

Всегда работают самые простые вещи. Вот как этот воздушный шар — проплыл в небе над головой, и настроение сразу стало радостным.

Приходя на йогу, некоторые думают, что есть какие-то волшебные техники, которые помогут им открыть третий глаз или какие-нибудь сиддхи (мистические способности). А между тем, работают самые простые вещи.

У нашего Учителя часто спрашивают: «Что делать, если нет денег?» И он отвечает: «Бегайте!» Многие не верят. А между тем это, на самом деле, работает — прокачка нижних центров дает необходимую энергию для улучшения материального положения.

Последнее время у меня болит спина, потому что я все время таскаю ребенка, а он уже довольно тяжелый. На днях впервые за долгое время позанималась йогой, и спине сразу стало намного лучше. Всего несколько простых асан — прогибы, наклоны, скрутки. И это работает.

Правильное питание — это очень просто и вкусно. Совсем не обязательно искать заморские ингредиенты в дорогих магазинах, можно есть самые простые продукты, и быть при этом здоровым и полным сил.

Медитация — это не обязательно сидение часами в тишине и темноте. Это может быть минутка посреди шумного дня, когда ты смотришь в окно и ни о чем не думаешь, и твой ум погружается в тишину. Всего пять минут медитации в день могут поменять всю твою жизнь — так говорит мой духовный учитель Шри Прем Баба. Это работает.

Огромную силу дает соблюдение ямы и ниямы — духовных принципов: ненасилие и честность, по отношению и к себе, и к другим, воздержание и умеренность, соблюдение чистоты и непривязанность, и другие. Однажды наступает момент, когда мы становимся честными перед самими собой настолько, что наши чувства, мысли и поступки начинают совпадать, и тогда любое действие становится магией.

Я знаю людей, которые так живут, — их слова обладают волшебной силой. Благословение такого человека охраняет и бережет сильнее любого талисмана.

А самая большая сила — это открытое сердце. Сила, способная на все. Нет ничего проще и ничего сложнее одновременно, чем жить с открытым сердцем. Это иной уровень жизни, совсем другое ее качество.

Но, так или иначе, все начинается с простых вещей. С утренней пробежки. С короткой разминки. С пяти минут в тишине. Со взгляда внутрь себя. С благодарности — вот хотя бы за этот яркий шар, что проплыл в небе над головой.

Нелли Мартова