Йога в кровати: практическое занятие с Виталием Лялиным

Утренний комплекс йоги, который можно выполнять прямо в постели:

— запускает работу пищеварительной системы,
— прорабатывает пресс,
— наполняет энергией,
— пробуждает,
— настраивает на отличный день,
— способствует похудению и очищению организма.

Перед выполнением или сразу после рекомендуется выпить стакан теплой воды. Можно приготовить его с вечера и поставить возле кровати.

ВНИМАНИЕ! Комплекс нельзя выполнять во время беременности, не рекомендуется в острой фазе заболеваний ЖКТ. Во время критических дней выполнять можно, но с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям.

PS. Благодарим за съемку Городской телеканал Utv, проект «Заряд бодрости» и Радмилу Асаеву.

ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ: ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ В САРВЕ

Хотите окунуться в волшебную атмосферу занятия йогой в в нашем ашраме в Сарве?

Один час практики йоги и медитации с Виталием Лялиным позволит вам:

  • проработать тело и наполниться энергией,
  • привести себя в состояние гармонии и покоя,
  • ощутить удовлетворение из глубины сердца.

Просто расстелите коврик, забудьте на время о всех своих заботах и включите это видео.


Дорогие друзья,

мы очень много сил вкладываем в этот проект, чтобы сделать йогу и уникальные знания Виталия доступными для вас.

Вы можете поддержать наш проект, сделав пожертвование.

Также для нас очень важна обратная связь! Пожалуйста, пишите комментарии, оставляйте пожелания, ставьте лайки, делитесь этим занятием и другими записями.

Как избежать травм на йоге

В последнее время в интернете появилось много статей об опасности йоги. Люди рассказывают, как они начали заниматься йогой и получили травмы. Почему так происходит?

Вот как мы с вами несем любой запах — например, вы надушились духами, пришли и в помещении от вас пахнет — точно так же пахнет и наша аура. Мы идем на занятие и приносим с собой весь набор своих психоэмоциональных, информационных, ментальных файлов, состояний и вот с этим багажом входим в зал. Именно поэтому пятнадцать-двадцать минут перед занятием у нас идет настройка. Чтобы вы, во-первых, очистились, во-вторых, настроились, в-третьих, вошли в нужное русло. Чтобы вот этот ворох, который вы принесли с собой, начал растворяться. Это подобно тому, как вы начинаете мыть машину, и у вас грязь, пыль постепенно уходит с корпуса. Ваши поля постепенно очищаются, хотя бы в какой-то степени, и уже работать легче.

Большинство случаев травм во время занятий йогой случаются дома. У вас тело, например, уже знает, что оно может сделать какую-то асану, а в поле у вас висит какая-то отрицательная информация. Вы делаете ту же самую асану, которую уже делали в зале, но без предварительной внутренней простройки, и проблемная энергия через болевой синдром выходит из тонкого тела в грубое в виде травмы. Да, энергия обнулилась, проблема разрешилась, произошло заземление, но в теле осталась травма. Лучше эту проблему заранее убрать с тонкого плана.

Поэтому никогда не пренебрегайте настройкой перед началом занятия.

P.S. Приходите на занятия в зале, где мы учимся правильно настраиваться на практику йоги. Сегодня и каждую неделю со вторника по четверг в 19:00!

Может ли медитация заменить физические упражнения

Иногда люди задают вопросы: «Мне не хочется заниматься физическими упражнениями, не хочется делать асаны или бегать, можно ли для своего развития практиковать только медитацию?»

Да, медитация — это тоже форма развития, развитие может иметь быть разноплановым. Но вы не можете заменить чаем жареную картошку, хотя и жареная картошка, и чай в вашей жизни приемлемы.

Если вы хотите, чтобы у вас была красивая фигура, то через медитацию вряд ли вы это сделаете. И зубы вы через медитацию не почистите. Если захотите в туалете сходить, то через медитацию вы не выведете из организма все лишнее. Есть некие механизмы, которые работают чисто по физическому телу.

Душ, например, физически промоет ваше тело, но ум от этого чище не будет. Если вы начнете медитировать, ваш ум станет яснее, но тело от этого чистым не станет. Каждой системе соответствует свой подход.

Если вы хоть какой-то элемент физической нагрузки вносите, это благоприятно для вашего тела. Если у вас акцент внимания больше на медитацию — это хорошо, но это не еще все. Таким образом вы зависаете только в одной нише.

Некоторые люди занимаются фитнесом и говорят: «Мы развиваемся». Да, физически они развиваются — первый, второй, третий центр они прокачают, но выше не поднимутся. Если человек решил развиваться, но может работать только с физическим телом, он до определенной ступени доходит и останавливается.

Представьте себе: человек хочет получить высшее образование, но все время учится в первых трех классах: читать он хорошо умеет, писать — великолепно, но ничего высшего не понимает. Другой пример — вы пришли в институт, не зная первых пяти классов. Вам что-то говорят, и что-то вы из этого поняли: географию, например, поняли, о человеке в чем-то разобрались, но когда вам рассказывают о тригонометрических функциях, логарифмах и сложных уравнениях, а вы еще не умеете читать и писать, вам вообще ничего понятно не будет.

Если вы посадили растение, оно не зацветет, пока не укрепит корни. Цветок — это половой орган, концентратор избытка силы растения, и он появляется только тогда, когда у растения есть эта сила. Физическое тело – это корни вашего внутреннего роста. Если вы не заботитесь о нем, вы рискуете, что ваше внутреннее растение, когда расцветет, будет очень неустойчивым в этом физическом мире.

Да, святые люди, достигая каких-то глубоких внутренних состояний, о своем физическом теле не заботились. Они чувствовали другую реальность — им этот мир не нужен был. Но, как правило, это люди кому уже за пятьдесят-шестьдесят лет.

Если у вас есть стремление проявить себя в этой жизни, в социуме, например, быть матерью, женой, то физическое тело надо прорабатывать, потому что без этого ваше медитативное состояние будет помогать вашей семье лишь в определенном аспекте, но не в полной мере.

Из сатсанга с Виталием

Весна — время очищения

Сейчас весна — оптимальное время для того, чтобы очистить свой организм. Очистка тела может быть и физической, и энергетической, и информационной. Вы и сами наверняка чувствуете, что после зимы с вами происходят какие-то изменения, есть некая тяжесть, от которой хочется избавиться. Когда начинается вот это движение соков — как в животных, в деревьях, так и в людях, — его хочется реализовать. Посты, в основном, также приходятся на этот период, христианский пост, например, сейчас идет. Это оптимальное время, чтобы после зимы освободить свое тело от застойных явлений.

Вы можете подобрать для себя какую-то программу по очистке: почистить кишечник, печень, кровь. Таким образом, организм сам будет восстанавливаться. Употребляя для очищения чаи, масла, соки, не забывайте о таком тонком процессе, как дыхание. Оптимальный вариант — это длительные прогулки. Если вы будете по два-три часа гулять, у вас через легкие начнет очищаться весь организм. Особенно если это выходные — пожалуйста, не сидите дома. Когда солнце светит, когда погода хорошая, гуляйте. Это также будет вас чистить.

Сейчас луна начинает убывать, на убывающей луне можно заняться очистительными процедурами: сделать шанк-пракшалану, почистить кишечник через клизму. Если вы не почистили толстую кишку, не нужно сразу чистить печень.

Возможен такой побочный эффект: вы почистились, у вас энергии много, и очень хочется есть. Употребляйте больше салатов, больше свежей пищи, не грузите себя теми же продуктами, от которых вы пытаетесь избавиться. Постепенно переходите на более тонкое питание. Если старый вид питания вашему уму еще нравится, следуйте ему, но добавляйте больше свежих продуктов в пищу, это также будет чистить, облегчать пищеварение.

Избыток энергии направляйте в какую-ту деятельность, например, на нерешенные задачи: уборка квартиры, разбор гаража, дачи, выстраивание бизнеса, отношений и т.д.

Используйте высвободившуюся энергию, не заедайте ее. Многие (особенно женщины, девушки), когда у них проблема, начинают ее заедать — пирожками, пончиками, сладостями. Это все потом откладывается, давит и начинает мешать реализации планов и задач.

Если у вас возникает стрессовая ситуация — в основном я к девушкам обращаюсь — вместо того, чтобы заедать стресс, наденьте спортивную одежду, выйдите на улицу и «продышите» его. Стресс можно перевести в другое состояние, вывести его через физическую нагрузку. Во-первых, фигуру поправите, во-вторых стресс уберете, и это будет очищение не только на физическом, но и на энергетическом уровне.

Учтите также, что не для всех девушек благоприятно голодание. Это достаточно суровая нагрузка, и в силу определенного склада женской психики пост может приводить женщину, девушку в эмоционально неустойчивое состояние, она будет стервенеть. И любая ситуация будет делать ее несносной в общении. Поэтому очень внимательно отслеживайте свое состояние, когда начинаете себя ограничивать.

Весна в самом разгаре, и вы можете уже прямо сейчас посмотреть, что можно сделать для очищения организма — изменить питание, больше гулять, перестать есть поздно вечером, заменить это физической нагрузкой или медитацией, уделить время семье и детям или уборке в квартире. Подберите для себя сами систему очищения, практикуйте ее, и вам станет заметно легче.

В следующий раз поговорим о том, что такое тонкое питание, и как на него правильно перейти.

Из сатсанга с Виталием

Утро преподавателя йоги

Как начинают свое утро наши преподаватели йоги?

Гульнара Хазиахметова

Моя ежедневная утренняя практика зависит от того, каким количеством времени я располагаю. Обычно это:

  • Упражнения для глаз: движения глаз вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения по
    часовой и против часовой стрелки, движения по диагонали. 8-12 повторов в каждую
    сторону.
  • Очищение поверхности языка - специальным скребком или полотенцем.
  • Работа с животом.
  • Сурья намаскар (3-12 повторов).
  • Сидя в сукхасане, наклоны в стороны, вперед, скручивания вправо-влево.
  • Планка от одной до трех минут, высокий упор (также 1-3 минуты), боковая планка на каждую сторону, навасана.
  • Могу добавить некоторую динамику (например, переход из навасаны в верхнюю планку (вариант пурвоттанасаны). 

Альбина Андриянова

В момент просыпания, а также в переходном состоянии направляю внимание на дыхание.

Мой утренний комплекс включает:

  • очищение языка,
  • самомассаж с промасливанием,
  • висцеральный массаж,
  • работу с животом,
  • суcтавную гимнастику с массажем энергетических точек,
  • мягкие скрутки и растяжки,
  • крийи - нади шодхана, бхастрика, иногда с гипоксией, кхечари мудра.

Радмила Шакурова

начинает свое утро с йоги прямо в постели: 

И предлагает всем комплекс утренней практики для начинающих на 12 минут, который можно выполнять, не вставая с кровати:


Старайтесь находить время для утренней практики, пусть это будут хотя бы десять-пятнадцать минут - пробуждение очень важно для вашего организма. Ежедневно уделяйте время личной практике. Если вы занимаетесь пару раз в неделю в группе или индивидуально с инструктором, помните, что личная практика тоже необходима.

Цигун в йоге. Комплекс «У-СИН»

Одна из особенностей нашей школы йоги — использование различных упражнений и комплексов из цигуна для работы с внутренней энергией. Смотрите новое видео с Виталием — комплекс «У-СИН», который позволяет сбалансировать пять первоэлементов в теле человека и привести в гармонию течение энергий. Это очень простая и полезная практика для общего оздоровления организма.

Гандуша после душа

Продолжаем разговор об утренних практиках, которые поддерживают здоровье и способствуют избавлению от многих недугов. Еще одна простая и полезная утренняя процедура - гандуша. Для ее выполнения вам потребуется немного растительного масла холодного отжима, лучше всего - кунжутного.

Гандуша - гигиеническая процедура для ухода за полостью рта и горлом, включающая две части: полоскание и удержание:

  1. Полоскание (кавала гандуша) - удержание и перемещение по ротовой полости небольшого количества масла в течение 5-20 минут.
  2. Удержание (кавала граха) - удержание большого количества масла (полный рот) без возможности перемещения по ротовой полости до тех пор, пока не пойдут слезы.

После процедуры масло следует сплюнуть (глотать категорически нежелательно).

Действие гандуши:

  • избавляет от зубного камня,
  • устраняет кровоточивость и воспаление десен,
  • укрепляет шатающиеся зубы (укрепляет корни зубов),
  • укрепляет и отбеливает зубную эмаль, снижая её чувствительность,
  • придает голосу полноту (делает его приятным),
  • убирает дряблость мышц лица, разглаживая морщины,
  • улучшает вкусовые ощущения,
  • укрепляют челюсти,
  • предотвращает появление и развитие кариеса,
  • облегчает зубную боль,
  • избавляет от дурного запаха изо рта,
  • устраняет сухость губ и кожи лица,
  • облегчает бронхит,
  • снижает нервозность, беспокойства,
  • улучшает сон,
  • активизирует перистальтику кишечника,
  • удаляет избыток слизи и токсины из носоглотки.

Кроме того удержание масла во рту имеет еще ряд эффектов:

  • уменьшает аденоидное разрастание миндалин,
  • расслабляет мышцы лица (снимает напряжение),
  • устраняет сухость и воспалительные процессы в глазах,
  • предотвращает появление и развитие гайморита, ринита и других заболеваний носоглотки,
  • устраняет сухость во рту.

Показания для частого и длительного проведения гандуши:

  • кариес и другие заболевания зубов,
  • заболевания десен,
  • аденоидные разрастания миндалин,
  • частые простуды,
  • риниты, тонзиллиты, фарингиты, ларингиты и другие заболевания носоглотки,
  • ежедневные отхаркивания, избыток слизи,
  • заболевания глаз,
  • мышечные напряжения и тики лица,
  • зависимость от табака и алкоголя,
  • в качестве профилактики заболеваний, связанных с капха-доша.

Когда, как часто и как правильно делать эту чудо-процедуру:

  1. ежедневно,
  2. до 3 раз в день,
  3. на пустой желудок,
  4. после чистки языка и зубов,
  5. курс для длительного эффекта - от 45 дней,
  6. самое простое и идеально подходящее всем (кроме случаев аллергии) средство для гандуши - это кунжутное масло. Оно сорбирует патогенную микрофлору, эндотоксины (ама), избыточную слизь,
  7. после процедуры нужно тщательно прополоскать рот теплой водой.

Будьте здоровы!

Благодарим за предоставленные материалы Альфию Махмутову и сообщество "Здоровые люди".

Как я полгода голодала

Если бы десять лет назад кто-то сказал мне, что я буду добровольно голодать целых полгода, я бы покрутила пальцем у виска. В детстве меня боялась бабушка, потому что после школы я первым делом прямо в куртке шла на кухню и проверяла содержимое кастрюлек – и не дай бог обед не был готов! Еда для меня всегда была одним из самых больших удовольствий в жизни.

Много позже, когда я пришла к практике йоги, мои друзья-йоги, пребывающие в безмятежном покое на третий день голодовки, казались мне не просто сумасшедшими — существами с другой планеты. «Понимаешь», — говорили они. — «Можно ведь есть не только пищу, но и голубое небо, солнышко, красивую музыку». Я не понимала. «Поголодаю на следующей неделе», — они говорили это так же естественно, как «пройдусь завтра по магазинам». Я крутила пальцем у виска.

Пока однажды не попала на выездной семинар по йоге с голоданием. Зачем я вообще на него поехала? Потому что я не пропускаю ни одного семинара нашей школы и на сто процентов верю Виталию — моему Учителю йоги. Потому что много раз ехать мне было сначала страшно — то в проруби зимой купаемся, то суфийские кружения пробуем, то еще что — но потом становилось очень хорошо. Незабываемо хорошо. А потом моя жизнь чуточку менялась — может быть, не обязательно внешне, но внутри мне всегда становилось лучше.

Семинар предполагал голодание примерно на 36 часов – с вечера пятницы до утра воскресенья. Можно было пить чай с медом. Весь день был распланирован — утром пробежка, потом йога, работа на свежем воздухе, вечером лекция и баня. Все вокруг ходили счастливые и говорили, что есть совсем не хочется. Я же к вечеру могла думать только о еде и усиленно налегала на мед. А друзья надо мной смеялись и говорили, что на меде можно голодать вообще целый год.

И вот представьте себе – на следующий день подъем в шесть утра, асаны, медитация и пробежка. На небе еще сияют последние звезды, и кажется, что кто-то большой, сильный и очень-очень добрый наблюдает за тобой сверху. Желудок уже всерьез урчит, тело ломит, каждый шаг отдается болью в мышцах, а внутри у меня восторг. Я не знаю, как вам это описать. Это глупый, беспричинный, детский восторг, от которого хочется прыгать и бегать, скакать и дурачиться. Это огромные крылья за спиной, это небо и солнце внутри, и хочется обнимать всех подряд. Как будто ты только что родился, и еще не знаешь, что в мире бывают боль и огорчения, а думаешь, что есть только радость и удовольствие, и не надо никем притворяться, а можно просто быть и все. В такие минуты очень ясно понимаешь: я — это не мое тело. Или не только тело. Настолько разные это состояния — то, что чувствует тело, и то, что я переживаю внутри.

Потом был завтрак — смузи из бананов-апельсинов и салат из проростков. Смузи я выпила с удовольствием, а салат мне не показался аппетитным. Из чего можно сделать вывод, что не такая уж я была и голодная. Обед у нас тоже был сыроедческий — салат из капусты и проростков. А вечером мы поехали к моей подруге, и она угощала меня вкуснейшими лепешками и настоящей горячей едой. И тогда, уплетая за обе щеки вкуснейшую еду, я думала, что удовольствие от пищи все равно даже близко не сравнится с тем состоянием, которое я испытала утром.

Во время семинара я сделала для себя несколько открытий.

Во-первых, я думала, что от голода у меня будет от болеть желудок. Оказалось — совсем не болит. Ну да, иногда немного сосет под ложечкой, но нет такой боли, какая бывает у меня, если на пустой желудок съесть дольку лимона, например. И от имбирного чая желудок тоже не болит, напротив — чувствуешь прилив энергии, некоторую временную сытость и тепло внутри.

Во-вторых, я думала, что не смогу заснуть на голодный желудок. Ничего подобного! Как раз на голодный желудок очень хочется спать.

В-третьих, мне обещали, что я, завзятая сова, проснусь от голода в четыре утра. И уж точно легко встану в шесть. Но тут меня обманули! Я все равно с трудом продрала глаза и была очень недовольна, когда меня разбудили. Но, скажем так, степень внутреннего раздражения была меньше обычной, и настроение улучшилось быстрее, и я чувствовала себя вполне бодрой и даже не заснула, против обыкновения, на утренней медитации.

В-четвертых, я опасалась, что будет болеть голова. Но голова совсем-совсем не болела. Даже наоборот — во время семинаров, когда вокруг много людей, голова у меня болит довольно часто, а тут совсем ни разу.

В-пятых, я думала, что буду очень злая и буду на всех огрызаться. Но, видимо, общий фон, созданный Виталием, был таким благостным, что настроение у меня оставалось прекрасным.

После семинара у меня пропал страх перед голоданием, и привязанность к еде стала меньше. Раньше, даже если мне не очень хотелось есть вечером, я думала — ну вот, если не поем, заболит желудок или не смогу заснуть, а после стала относиться к этому проще. Смутное ощущение «лучше ничего не есть вообще, чем съесть, что попало» стало более четким.

Идея любого семинара заключается в том, чтобы показать пример и дать толчок к дальнейшей практике. Попробовал — ввел в свою жизнь. Голодание не было исключением. Друзья сказали мне: «Давай еще попробуем?» И я попробовала. Еще раз. И еще раз. И так целых полгода — я голодала строго каждый вторник по 36 часов. Точнее говоря, с вечера понедельника и до утра среды. Зачем? Наверное, до конца ответить на этот вопрос я могу только сейчас, спустя несколько лет. Тогда мной двигали две вещи — азарт (а смогу ли я?) и еще одно — мне очень нравилось состояние после голодания. Это не просто был кайф от того, что потом можно поесть в свое удовольствие, внутри появлялся драйв, огонь, ощущение бешеной энергии, желание свернуть горы.

Голодать на работе оказалось гораздо сложнее, чем в компании йогов на природе. Но у меня были причины выбрать именно вторник. Первое время я брала с собой на работу имбирный или травяной чай в термосе, а потом перешла на теплую воду. После работы я ехала к моему другу-массажисту, который тоже голодал раз в неделю, делала массаж, а потом мы вместе медитировали. Утром следующего дня приходилось вставать пораньше, чтобы сделать морковный сок и правильный легкий завтрак. Как сейчас помню, вечером 30 декабря мы сидели с моим другом после сеанса массажа в состоянии полного релакса, голодные и счастливые, и посмеивались, что нормальные люди сейчас уже вовсю строгают оливье в тазики. А на следующее утро на работе пришлось отказаться от торта с коллегами в пользу морковного салата. Но коллеги уже привыкли к моим странностям.

Вот что я писала у себя в блоге после семи голодовок:
«— я осознала, насколько сильно я зависима от еды, насколько много она значит в моей жизни. Поняла, что на работе я время считаю от прихода до завтрака, от завтрака до обеда, и от обеда до полдника. Без этих ритуалов по приему пищи день кажется абсурдно странным и пустым, как будто я забыла принести с собой одну руку или пришла на работу босиком;
— у меня заметно изменились предпочтения в еде. Я стала лучше чувствовать потребности своего тела. Мне хочется сырой морковки, нерафинированного масла и тыквенных семечек. Меня больше не тянет на сладкое, я почти не ем картошку;
— во время этой практики я лучше чувствую, кто я и что я. Я возвращаюсь к самой себе, словно с меня снимают какой-то лишний, наносной слой;
— я стала лучше понимать, как работают энергии, тоньше чувствовать все вокруг — людей, пространства, состояния;
— обострилась интуиция, скорее чувствуешь, чем думаешь, что и как нужно сделать;
— пожалуй, самый удивительный для меня знак — уже в понедельник я замечаю, что есть не особенно хочется. Есть ощущение, что организм прямо-таки хочет этих голоданий;
— после голодания я всегда испытываю прилив вдохновения и хорошего настроения. Когда целый день голодаешь, даже маленький завтрак приносит настоящую радость. И даже если во время самого процесса голодания захлестывают не вполне положительные эмоции, на следующее утро всегда приходит внутренний драйв!»

Потом я уехала в длинное путешествие по Индии и Непалу, и там обстоятельства сложились так, что голодание я оставила.

Что же я вынесла для себя из этой практики?

Главный для меня итог по здоровью — я, наконец-то, смогла избавиться от аллергического дерматита, который мучил меня много лет, и осуществила свою давнюю мечту — пошла в бассейн на занятия с тренером и научилась хорошо плавать. До этого ни практика йоги, ни правильное питание, ни традиционная и нетрадиционная медицина не могли помочь мне настолько хорошо, чтобы мне хотя бы дали справку в бассейн.

Я похудела до своей оптимальной формы. Вообще с начала своих занятий йогой за несколько лет я мягко и медленно похудела на тридцать килограмм. Начинала с 83-85 кг, до голодания весила 57-58, после – 53-54. И до сих пор держусь на этой отметке, даже после родов достаточно быстро пришла в форму.

Лето после полугода голодания прошло у меня на высокой волне. Я сворачивала горы, легко справлялась со сложными рабочими проектами, просто летала на крыльях.

Опыт переживания длительного физического дискомфорта с сохранением хорошего внутреннего настроя пригодился мне во время беременности и родов. Кстати, и беременность, и роды прошли очень легко и хорошо, без проблем, осложнений и с минимальными медицинскими вмешательствами.

И вот что я заметила — любой внутренний прорыв или сдвиг или трансформация у меня всегда происходят на экстриме или аскезе. Как-то например: первое купание зимой в озере, первая пробежка по снегу босиком, баня-обливание холодной водой, мощные йоговские практики, поездка в Индию, и вот теперь голодание. Как говорит Виталий, осознать себя проще всего на грани между жизнью и смертью — осознать и ощутить свою внутреннюю силу. А голодание — это та доступная аскеза, для которой не нужны какие-то особые условия, не нужно уезжать от семьи или выпадать из обычной жизни.

Длительный опыт голодания только подтвердил мое убеждение — удовольствие, которое дарит еда, не сравнится с тем ярким восторгом, который существует в каком-то ином измерении — там, где ты становишься настоящим собой. И когда тебе знаком этот восторг, который достигается практикой йоги — медитацией, аскезой, внутренней работой — он сам по себе становится доминантой. Ты от многого можешь отказаться ради него. И эта точка опоры — единственно верная, потому что всего остального может и не быть. Может не быть еды, не быть рядом людей, не быть тепла или одежды, но ты сам всегда останешься у себя. Конечно, такой восторг может случиться и спонтанно, и случается, в том числе у людей, которые ничего не знают о йоге. Но смысл практики в том, что ты можешь прийти к нему сам, ты можешь создать условия, чтобы он случился. Ты можешь в нем жить каждый день, если будешь поддерживать свой внутренний огонь через практику. И голодание — как раз одна из таких практик. При условии разумного подхода и соблюдении определенных правил.

________________________

Друзья, если вы захотите последовать моему примеру, пожалуйста, будьте очень внимательны к своему здоровью и состоянию. Изучите литературу, как правильно входить в голодание и выходить из него, что нужно делать во время голодания, чтобы оно пошло во благо. Если у вас есть хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом. Помните, что во время голодания вы наполняете себя тонкой энергией — поэтому лучше медитировать, читать духовные книги или гулять на свежем воздухе, чем ругаться с коллегами по работе. И напомню слова Виталия: «Вы должны уметь и поститься, и не ухайдокать себя этими постами. В какой-то момент, когда вы поститесь, и вам очень тяжело, вы должны сказать себе: «Стоп, подожди, ты же хочешь поправить свое физическое здоровье, а не добить его до конца». Потому что можно добить себя алкоголем, а можно и постом. Вы должны в какой-то момент оценить, что для вас более целесообразно — продолжать пост или прекратить. Это прорабатывается опытом». Если вы не готовы положиться на себя и свой опыт, начните эту практику вместе с наставником.

В начале апреля у вас есть уникальная возможность попробовать практику голодания под руководством Виталия Лялина и под наблюдением врача. Все подробности здесь.

Нелли Мартова

Покажите себе язык!

Продолжаем разговор об утренних практиках. Еще одна очень полезная процедура, которую почти все йоги делают по утрам, но почти ее не упоминают, потому что она входит в привычку, — это чистка языка.

Когда мы спим, все наши клетки продолжают функционировать, многие из них просто переходят в другой режим работы. Продолжают образовываться продукты обмена веществ, отходы нашей жизнедеятельности, и все они устремляются к естественным путям выхода: мочевой пузырь, прямая кишка, кожные покровы (особо стоит отметить ладони и стопы), слизистые (ротовая полость, глаза). Согласно традиционным знаниям все эти процессы продолжаются до определенного момента, после которого начинается частичное всасывание продуктов обмена. Поэтому для здоровья очень важно успеть провести все гигиенические манипуляции с телом до наступления периода потребления своих же собственных отходов.

Необходимо помнить, что для каждого человека момент перехода от выделения к частичному потреблению индивидуален, поэтому как только мы просыпаемся, необходимо как можно быстрее отправиться в туалет и ванную для опорожнения всех наших внутренних сосудов и принятия омовения. Стоит отметить тот факт, что у здорового человека опорожнение кишечника естественным образом происходит до первого приема пищи в период максимальной его утренней активности.

Кроме всем привычных утренних чистки зубов и душа существует  не менее важная процедура — очистка языка, о необходимости которой мало кто знает.  За ночь на всей поверхности языка или отдельных его участках образуется налет различной толщины, структуры и оттенков. Язык по сути является одним из зеркал, отражающих наше здоровье (важно все: форма, толщина, загиб, утолщение или утончение отдельных областей, рисунок и его глубина, цвет, наличие и характеристики налета).  Само присутствие утром налета на языке говорит о нездоровом состоянии, о наличии в теле токсинов, которые образуются при сбое на какой-то из стадий пищеварения.

Разглядывая в зеркало свой язык, вы можете определить 3 вида налета:


1. Густой со слизью беловатый налет — признак склонности накапливать, удерживать жидкости в теле, склонности к отекам и застойным явлениям в тканях. Такой налет явно заметен по утрам у людей со  следующими недугами: диабет, пневмония, бронхит и другие легочные патологии, дисфункции желудка, двенадцатиперстной и тощей кишки (средний отдел тонкой кишки), кариес, рыхлость и абсцессы десен, артрит, затрудненность движения в суставах вплоть до их неподвижности, некоторые виды паралича, катаракта и др. Обычно носители таких болезней переутомлены, часто печалятся или скорбят, испытывают сильную тягу к сладкому.

2. Красноватый, желтоватый или зеленоватый налет, иногда сопровождающийся привкусом горечи, говорит о склонности к воспалительным процессам, лихорадкам, изъязвлению слизистых, патологическим процессам в пищеварительной системе. Он присутствует по утрам у тех, кто страдает дисфункциями печени, селезенки или желудка (анемия, гепатит, желтуха, мононуклеоз или синдром хронической усталости), глазными болезнями (конъюнктивит, блефарит, глаукома и др.), некоторыми заболеваниями сердца и мозга, кожных покровов (псориаз, экзема, дерматит, акнэ, крапивница, сыпь, рожистые воспаления), раком кожи и др. Такие люди часто теряют ясность мышления, испытывают растерянность, иллюзии, галлюцинации, проблемы с концентрацией внимания.

3. Коричневатый до темного налет характеризует наличие мигреней, перемежающихся болей в разных частях, истощенных тканей тела. Его можно видеть утром у носителей различных мозговых расстройств (звон в ушах, головокружение, непрекращающийся поток мыслей, бессонница (не забываем, что ранний естественный подъем после 4 утра таковой не является!), прерывистый сон или большое количество сновидений, ослабленная память, тремор, нервные тики и спазмы), потери чувствительности и двигательных реакций, невропатий, икоты, одышки, различных расстройств пищеварения вплоть до синдрома мальабсорбции, системы выделения (дисфункции мочевого пузыря, нарушения менструации, овуляции и эякуляции), болей в пояснице или ишиаса и др. Люди с такими патологиями часто спешат, сбивая свое внимание, речь, дыхание, чем-то озабочены и не способны выразить свои мысли.

После такого описания сразу возникает желание оказать своему телу помощь. Для начала перестанем ежедневно глотать тот замечательный инструмент диагностики, который образуется во рту. Налет необходимо удалять со всей поверхности языка, начиная от его корня, ДО чистки зубов каждое утро. Для этого уже не одну тысячу лет существует простое приспособление, которое сейчас называют языкочистка. Сегодня их делают из различных материалов на любой вкус, любого цвета. Лучшие материалы — это древесная кора, металл и его сплавы, например, медь — популярный вариант. Языкочистки можно приобрести в магазинах аюрведы и товаров для йоги.

Вот так выглядит медная языкочистка:

После очистки языка с помощью металлической или древесной языкочистки необходимо прополоскать рот прохладной водой и смазать  поверхность языка маслом гхи или кунжутным маслом холодного отжима.

В следующий раз поговорим о еще одной очень простой и полезной для здоровья утренней процедуре.

Будьте здоровы!

Благодарим за предоставленные материалы Альфию Махмутову и сообщество «Здоровые люди».

P.S. В Уфе вы можете обращаться к Альфие по вопросу приобретения языкочисток.