Учитесь расслабляться

Множество людей в лихорадочном современном мире путают понятия расслабления и отдыха. Все мы периодически нуждаемся в отдыхе, но, возможно, гораздо больше нам необходимо расслабление. Отдых восстанавливает силы физического тела, а расслабление позволяет восстановиться всем нашим тонким телам. Когда мы полностью расслабляемся, наше эмоциональное и психическое здоровье обеспечивают и наше физическое здоровье.
Поэтому, когда люди приходят ко мне на занятия, я в первую очередь учу их расслабляться.

Радмила Шакурова

Труд – неотъемлемая часть йоги

Труд – неотъемлемая часть йоги. Невозможно продвигаться в практике, не прикладывая усилий. Но усилия должны быть правильными.
Хотя образ у йоги сложился, как у системы расслабляющей и успокаивающей, это не значит, что все упражнения в этом искусстве даются легко и просто. Проблема начинающих в том, что они стремятся освоить упражнение, а не прислушаться к своему телу. Услышать своё тело важнее, чем выполнить асану.

Занимающиеся хотят быть не хуже инструктора и прикладывают чрезмерные усилия там, где это не нужно. Получается, что внимание сосредотачивается только на асане, хотя упражнение – это ключ к состоянию, а не цель. Тело – тонкий инструмент, который с помощью асан йоги мы настраиваем на занятиях. Без этой настройки никакой труд не принесет результата. Шпагат – это побочный результат растяжки. Стойка на голове – это ступень владения своим телом, причем необязательная.

Основа – это ощущение своего тела.

Радмила Шакурова