Бывает ли у вас такое, что вы приходите после работы или учебы, и у вас нет ни на что сил, хочется только поесть, лечь на диван и ничего не делать?
Все дело в том, что на информационном и энергетическом плане у вас не произошло отсоединения от работы.
Нужно отключиться, для этого можно использовать один из простых способов:
— не идите сразу после работы домой, погуляйте 15-30 минут в парке, никуда не торопясь и наслаждаясь прогулкой;
— примите контрастный душ — не делайте воду слишком холодной, чтобы не создавать себе лишнего стресса, просто чередуйте прохладную и горячую воду;
— придя домой, посидите 15-20 минут в тишине с закрытыми глазами, не включая телевизор и не заглядывая в интернет: просто наблюдайте за своим дыханием;
— облейте холодной водой ноги от колена до кончиков пальцев, по очереди, по одной ноге, и хорошенько разотрите полотенцем;
— если у вас есть любимое хобби, сначала переключите на него свое внимание на некоторое время, и только потом приступайте к ужину, иначе «ленивое», инерционное состояние может закрепиться.
(9 оценок, среднее: 4,78 из 5)
Загрузка...