Принципы яма и нияма в жизни: что о них нужно знать

Есть люди, в которых сразу чувствуется внутренняя сила. Стоит такому человеку войти в комнату, как все замолкают. Что бы такой человек ни говорил, мы к нему прислушиваемся. Мы хотим быть похожими на него, хотим общаться с ним, да просто хотим быть рядом. Этот человек вольно или невольно вызывает наше восхищение и уважение, даже если мы не совсем согласны с его словами или поступками. О таких людях мы говорим, что у них есть харизма. Спросите, причем здесь яма и нияма?

Хотели бы вы стать харизматичным человеком? Чтобы ваше слово имело вескую силу? Что, если для этого не нужно проходить специальные дорогостоящие тренинги, а достаточно следовать определенным принципам, простым и понятным? Давайте разбираться по порядку.

С чего на самом деле начинается йога
Тайная сила принципов ямы и ниямы
Почему надо думать о чем думаешь
Вы уверены, что никогда не воровали?
Брахмачарья — это не о безбрачии
А чистота — не только о мытье головы и стирке
Что делать, если нет денег, и причем тут нияма
Перешагнуть грань

С чего на самом деле начинается йога

Большинство людей думают, что йога начинается с асан. На самом деле, в классической йоге есть восемь ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

Яма и нияма — это своего рода «заповеди», которым должен следовать йог. Яма буквально переводится как «смерть» — это то, чего делать не следует, что лучше убрать из жизни. А нияма — «возрождение» — то, чего следует придерживаться, что нужно ввести в свою жизнь. Яма и нияма зеркально отражают друг друга. Это дебет и кредит энергии, которые составляют важную часть нашей жизни, проявляясь в наших устремлениях, модели поведения, мышлении, эмоциях, переживаниях.

Обратите внимание, что яма и нияма в этой иерархии ступеней йоги идут на первом месте. Именно соблюдение ямы и ниямы дает человеку самую большую внутреннюю силу. Людей, которые на самом деле придерживаются этих принципов, не так много, и это не обязательно какие-то известные личности или наставники, окруженные учениками. Но слово такого человека обладает удивительной силой — его благословение работает лучше самого волшебного талисмана. Проверено на собственном опыте.

Давайте разберемся, как это работает.

Тайная сила принципов ямы и ниямы

Солнечный луч, попадая в воду, преломляется. Чем грязнее и мутнее вода, тем сильнее это преломление и меньше сила луча. Из сердца и души каждого человека тоже исходит луч света, преломляясь через его эмоции, чувства, интеллект. Чем сильнее преломление, тем слабее луч, и тем меньше харизмы или внутренней силы.

Очень редко наши мысли, слова, эмоции и поступки совпадают или хотя бы имеют один вектор. Чаще всего мы думаем одно, говорим другое, чувствуем третье, а делаем нечто совершенно иное.

Например, сидим на работе, думаем об отпуске, говорим начальнику, что делаем отчет, чувствуем, что все это нас бесит, и идем пить чай с коллегами. Лежим перед телевизором на диване, думаем о пицце и говорим мужу, что хотели бы сходить на тренировку.

Наш внутренний потенциал теряется, рассеиваясь сквозь все эти искажения.

Если мы научимся осознанно следовать принципам ямы и ниямы, эти преломления или искажения постепенно начнут уходить из нашей жизни. Мы сможем проявить тот высокий потенциал, которым обладаем от рождения.

Яма и нияма взращивают внутреннюю силу или харизму. Простые на первый взгляд, эти принципы требуют глубокого размышления, чтобы верно им следовать.

Давайте рассмотрим их по порядку.

Первый и самый, пожалуй, известный принцип ямы — это ахимса или ненасилие.

Если мы никого не убиваем и не бьем, значит ли это, что мы соблюдаем этот принцип?

Если вы заставляете себя слишком много работать или заниматься спортом или хотя бы даже духовной практикой, вы проявляете насилие по отношению к самому себе и нарушаете этот принцип. С другой стороны, если вы всегда делаете только то, что вам хочется, то вы не соблюдаете принцип «зеркальной» ниямы — тапаса или аскезы. Ум требует своего внимания, доли наслаждения в жизни, но здесь важно не перегнуть палку. Нужно найти такую золотую середину, при которой вы не ходите вечно хмурым и раздраженным из-за слишком сурового и пресного образа жизни, но и не превращаетесь в безвольного лентяя, не способного проявить себя и приложить усилия, там где это нужно.

Точно так же во время занятий йогой нужно поддерживать баланс между принципом «не и принципом приложения усилий. Нужно найти такую грань, при которой мы не наносим вреда ни телу, ни психике, но, в то же время, прилагаем определенные усилия, где-то преодолевая лень, страх или легкую боль.

Почему надо думать о чем думаешь

Еще один аспект нашей жизни, в котором мы часто нарушаем ахимсу, — это мысли.

К счастью, мир не реагирует на наши мысли так же быстро, как на наши поступки. Если мы в сердцах пожелали кому-то сдохнуть, но ничего не сделали, нам кажется, что все нормально. Но от наших мыслей тоже зависит то, с чем мы столкнемся в будущем.

Мы живем в обстановке, где многие люди часто завидуют друг другу, желают чего-то нехорошего. Трудно оставаться от этого в стороне, живя в этом всем. И все же свои мысли так или иначе нужно отслеживать.

Можно ли перестать ругать и критиковать окружающих?  Подрезал водитель на перекрестке? Да и Бог с ним, не столкнулись же. Соседи матерятся? У них просто форма общения такая. Кто-то на улице громко включил музыку? Просто закроем окно. Пока вас не бьют, вполне можно никого не критиковать.

Но и здесь, конечно, тоже не нужно перегибать палку и молча соглашаться со всем, что вас не устраивает.

Попробуйте провести эксперимент: никого не критиковать и не ругать неделю. Понаблюдайте, получается ли это у вас, сможете ли вы воспитать в себе эту привычку.

Второй принцип ямы — это сатья или правдивость.

Казалось бы, говорить правду — это просто. Но представьте себе врача, который говорит пациенту: «Вы не проживете больше недели». Пусть человеку и в самом деле недолго осталось, однако, скорее всего, если ему так сказать, он проживет еще меньше. Поэтому сатья — это правда с такой позиции, которая не нарушает первый принцип — ненасилия.

Вы уверены, что никогда не воровали?

Следующий принцип — это астейя, неворовство, неприсвоение чужого. «Я никогда не брал и не беру чужих вещей», — скажете вы. Но достаточно ли этого?

Вы задумывались, что если вы опаздываете, то это кража чужого времени?

Между тем пунктуальность — это ваша сила. Если вы всегда приходите вовремя, то можете требовать этого и от других.

А когда на работе вы занимаетесь своими делами или смотрите в интернет, разве вы не воруете то время, за которое вам платит работодатель? А фильмы и книги, которые вы скачиваете в интернете, хотя их авторы не распространяют их бесплатно?

Задумайтесь: в каких еще случаях вы не соблюдаете принцип астейи?

Четвертый принцип ямы — это апариграха или нестяжательство. Этот принцип говорит о том, что мы должны брать ровно столько, сколько нам на самом деле нужно.

Если у вас есть машина, нужна ли вам еще одна? Если у вас есть квартира или дом, разве этого недостаточно? Да, в этой жизни у нас есть вполне материальные желания, и они должны исполняться, но нужно знать меру. Мы все равно не заберем с собой ничего из материального мира.

Этот принцип говорит нам о балансе энергии между отдачей и получением. Чтобы что-то заработать, получить деньги, что-то купить, нужно приложить усилия. Так или иначе это должно присутствовать в жизни, но не до такой степени, чтобы приползать с работы выжатым как лимон и сразу валиться в кровать. Мы не можем жить без денег — нам нужно платить за квартиру и еду, покупать одежду. Но пусть это не доводит вас до состояния стресса, не разрушает ваш внутренний мир. Не работайте слишком много только для того, чтобы заработать денег на материальные вещи, которые, на самом-то деле, не очень вам и нужны.

Идеальный вариант — превратить в работу свое хобби. Тогда вы никогда не будете работать — вы будете заниматься любимым делом и получать за это деньги.

Брахмачарья — это не о безбрачии

Есть такой анекдот:

«Молодому монаху дали задание переписывать от руки разные церковные уложения и законы. Через некоторое время он обратил внимание, что все переписывают не с оригинала, а с копии, и спросил у настоятеля: «А что, если кто-то допустил ошибку в первой копии? Она ведь так и будет повторяться!». Настоятель решил проверить и спустился в подвалы, где столетиями хранились оригиналы. И пропал. Спустя сутки его начали искать и сразу же нашли: он сидел перед громадной книгой, бился головой о стол и мычал. «Что случилось?» — спросили у него. «Celebrate», — простонал святой отец. — «Там было написано «celebrate», а не «celibate»! («celebrate» — праздновать (англ.), «celibate» — целибат).

Брахмачарья или пятый принцип ямы — это не тотальное воздержание, а контроль чувств. Это контроль вкуса, осязания, полового влечения.

Маркетологи часто пользуются тем, что мы не умеем контролировать свои чувства. Знаете, почему в супермаркетах готовят кур-гриль? Не потому, что их много покупают, или некуда девать просроченную курицу, а для того, чтобы люди купили больше продуктов. Пришли за хлебом, а взяли сыра, колбасы и конфеты. Запах вызывает определенные внутренние реакции, которые заставляют покупать больше, — это реально так работает. А в IKEA вам нужно пройти кухни и спальни, чтобы купить свечку.

Вас не должно полностью захватывать то, с чем вы соприкасаетесь. Но это и не позиция полного отречения, когда вы сидите на хлебе и воде. Уму также нужно удовлетворение. Вы можете готовить себе вкусную и красивую еду, покупать стильные вещи, наслаждаться выставками или музыкой, окунаясь в атмосферу творчества. Но на это не должно уходить слишком много вашего времени и вашей жизненной энергии. На самом ли деле вам нужно столько платьев или туфель? Действительно ли вам стоит съесть еще одно пирожное?

Брахмачарья — это о контроле чувств.

А чистота — не только о мытье головы и стирке

Первый принцип ниямы или того, что нужно внести в свою жизнь — это шауча или чистота. Причем речь идет как о внешней чистоте, так и о внутренней. Для поддержания внешней чистоты помимо привычных для всех душа и чистки зубов йоги придумали множество дополнительных способов, таких, как чистка языка, носа и даже прочищение внутренних органов.

Внутренняя чистота — это когда очищаются наши тонкие поля, мысли, эмоции, голова становится легкой и пустой. Внутреннюю чистоту поддерживают с помощью специальных дыхательных упражнений, молитв, медитации и мантр. Но есть и очень простые способы — например, погулять несколько часов в лесу или полежать в ванне с солью. Можно просто высыпать в теплую воду пачку самой обычной соли и полежать полчасика, ни о чем не думая. А еще очень здорово посидеть возле костра, если есть такая возможность.

Что делать, если нет денег, и причем тут нияма

Следующий принцип ниямы — это аскеза или тапас. Аскеза — это когда вы совершаете определенное усилие ради некой цели.

Например, вам предстоит важная встреча. В этот день утром встаньте пораньше и погуляйте или пробегите километров пять. Ваша встреча пройдет более успешно. С помощью такой аскезы вы прокачаете нижние центры, и это даст вам внутреннюю силу. Эмоции будут под контролем, ум — более четким и спокойным, вы будете более собраны и внимательны. Это очень простая, но действенная техника.

Первый совет, который дает учитель йоги тем, у кого нет денег: «Бегайте». Тогда у вас появится энергия, которую вы сможете куда-то вкладывать и получать деньги. Деньги — это ресурс, энергия, обращенная в бумагу. Вы можете на них купить что-то по своему выбору: еду, одежду, потратить на какие-то развлечения. Точно так же энергия, которая появляется у вас после пробежки, — это ресурс, который можно куда-либо вложить — в бизнес, творчество, семью, дом.

Итак, аскеза — это то, что дает нам силу. Если вы хотите узнать о других способах обретения внутренней силы и опробовать их на практике, приходите заниматься на наш онлайн-курс «Раскрытие внутренней силы», где мы рассматриваем эти вопросы в подробностях.

Третий принцип — сантоша или удовлетворенность.

Нужно найти баланс между довольством тем, что у вас есть, и приложением усилий к получению того, к чему вы стремитесь. Вы замечали, как много людей постоянно чем-то недовольны? Причем в их недовольстве нет никакого смысла — нытье только портит настроение окружающим и им самим, не принося никакого результата.

Допустим, вы хотите купить квартиру — это точка, к которой вы стремитесь. Путь к ней займет годы. Если вы вкладываете свое восприятие в сам путь, получая при этом радость, то результат становится приятным бонусом, а все это время — временем радости. Если же вы радуетесь, только когда получаете зарплату, весь ваш путь становится сплошным страданием. Куда себя вкладывать — в наслаждение или страдание — решаете только вы.

Если вам не нравится работа, можно изменить свое отношение к ней или поменять работу. Главное, вкладывать радость в сам процесс действия. В этом и заключается принцип сантоши.

Следующий принцип — это свадхьяя или самосовершенствование. Он заключается в том, чтобы уделять время и силы своему саморазвитию: общаться с Учителями и наставниками и просто с людьми с более высоким уровнем духовного развития, читать литературу, которая развивает широту сознания или вдохновляет на саморазвитие, уметь проходить жизненные уроки, обретая мудрость.

Перешагнуть грань

Последний, пятый принцип ниямы — ишвара пранидхана или духовная иерархия.

Этот принцип означает, что все свои действия мы посвящаем Высшей цели. Именно преданность Высшему служит нам главной точкой опоры. Этот принцип понять довольно сложно.

Материальная жизнь имеет свои ограничения — рано или поздно все, что нас заботит в повседневной жизни, уходит от нас. Что же тогда остается?

Чтобы найти ответ на этот вопрос, люди практикуют медитацию. Подробнее о том, что такое на самом деле медитация, можно узнать здесь.

В медитации рано или поздно наступает момент, когда вам нужно переступить некую грань. И сделать это бывает страшно. Но, если вы не испугаетесь, то это даст вам возможность выхода за пределы ума. И когда вы перешагнете эту грань, вы нащупаете внутри новую точку опоры, найдете тонкую связь со своим сердцем, с Божественным началом, и уже из этой точки вы сможете совершенно по-другому принимать важные решения и по-другому начнете относиться к жизни. И тогда не просто поймете этот последний принцип, вы ощутите его изнутри.

Надеемся, теперь у вас появилось понимание, в чем заключаются принципы ямы и ниямы, и что о них нужно знать. Соблюдение этих принципов внесет в вашу жизнь гармонию, и позволит полноценно проявить весь свой потенциал.